Велотренажер или беговая дорожка? Что выбрать для дома

Если было решено начать поддерживать себя в форме в домашних условиях, то возникает вопрос, ответ на который не всегда сразу легко дается. Что лучше выбрать: купить велотренажер для дома или беговую дорожку?

Для начала нужно определиться, что больше проходится по вкусу: бег или кручение педалей?

Также важно сравнение между беговой дорожкой и велотренажером, благодаря которому можно окончательно определиться с выбором.

Сжигание жира

Все кардио тренажеры обеспечивают сжигание калорий. Это и приводит к сбрасыванию веса. Но многие хотят выбрать тот тренажер, который лучше будет способствовать похудению. Схожая интенсивность тренировок доказала, что на беговой дорожке калории почти в два раза расходуются быстрее, чем на велотренажере.

Но надо помнить: сжигание жира не будет происходить при получасовом занятии. Оно начинается, если в организме недостаток калорий (важную роль играет энергия, при ее суточном расходе). В этом заключается суть кардио тренажеров: ускорение процесса сжигания жира.

Высокоинтенсивные тренировки

При желании заниматься высокоинтенсивными тренировками важно учитывать ограничения велотренажера. Высокая скорость (более 20 км/ч) не может сравниться с кручением педалей (частота кручения при любых условиях больше). Но есть и исключение. На спин-байке эти характеристики почти равны.

Реабилитация

Во время реабилитации может возникнуть проблема с кручением педалей, а с беговой дорожкой особых проблем не возникает (спокойно можно настроить тренажер на медленную ходьбу, как повседневная активность). Реабилитационную беговую дорожку несложно найти, почти во всех специальных магазинах она имеется, чего нельзя сказать про остальные тренажеры, которых почти не найти.

Работа мышц

Беговая дорожка способствует задействованию большей группы мышц, в то время как велотренажер больше предназначен для тренировки мышц ног. Существует миф, что велотренажер способствует задействованию ягодичных мышц. Но в действительности эти мышцы слабо подвергаются работе.

Безопасные тренировки

Велотренажер может способствовать возникновению болей в спине (преимущественно при имеющихся проблемах с позвоночником). Но суставы подвержены меньшей нагрузки, чем на беговой дорожке. При проблемах с коленами и голеностопном возможны также возникновение болей или неприятных ощущений (преимущественно при лишнем весе).

Размеры

Экономия пространства возможна с велотренажером. А размеры беговой дорожки более существенны. Но и тут есть различные виды конструкций (например, складная беговая дорожка).

Шум

Беговая дорожка воспроизводит больше шума, чем велотренажер (особенно при занятиях в обуви). Кручение педалей — процесс нешумный и никому не мешающий.

Итоги:

1. Физическую активность возможно хорошо поддерживать как с помощью велотренажера, так и с помощью беговой дорожки;

2. Сжигание калорий происходит и там и там, но если говорить об эффективности, то лучше подходит беговая дорожка;

3. Если цель — реабилитация, то специальная беговая дорожка отлично подойдет для быстрого восстановления после травм.

Тэги:

Комментарии

Выбор редакции
Рынок горючего в Украине: ситуация критическая, нужны срочные меры
Рынок горючего в Украине: ситуация критическая, нужны срочные меры
Рынок горючего в Украине: ситуация критическая, нужны срочные меры
Рынок горючего в Украине: ситуация критическая, нужны срочные меры
Список компаний, предоставляющих украинцам бонусы и бесплатные доступы на период войны
Список компаний, предоставляющих украинцам бонусы и бесплатные доступы на период войны
Великий голод 2022: уже скоро?
Великий голод 2022: уже скоро?
Снятие и вывоз валюты из Украины в условиях войны: ценные рекомендации
Снятие и вывоз валюты из Украины в условиях войны: ценные рекомендации
Вырисовываются контуры нового поствоенного миропорядка
Вырисовываются контуры нового поствоенного миропорядка
Где лучше прятаться при обстреле: в подвале или в доме
Где лучше прятаться при обстреле: в подвале или в доме
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Появилось видео, как в Харькове снесли памятник Александру Невскому
Появилось видео, как в Харькове снесли памятник Александру Невскому
Появилось видео, как в Харькове снесли памятник Александру Невскому
Появилось видео, как в Харькове снесли памятник Александру Невскому
Опубликовано эпичное видео массового вывода спутников Starlink на орбиту
Опубликовано эпичное видео массового вывода спутников Starlink на орбиту
Появилось видео, как по улицам одного из российских городов разгуливал медведь
Появилось видео, как по улицам одного из российских городов разгуливал медведь
Опубликовано видео, как пассажиры толкают электричку под Киевом
Опубликовано видео, как пассажиры толкают электричку под Киевом
Появилось видео, как Байдена «заглючило» во время выступления
Появилось видео, как Байдена «заглючило» во время выступления
Украинские военные продолжают покидать «Азовсталь»
Украинские военные продолжают покидать «Азовсталь»
В Госдуме хотят запретить обмен военных полка Азов
В Госдуме хотят запретить обмен военных полка Азов
Появилось видео нелепой смерти голландского футболиста в Испании
Появилось видео нелепой смерти голландского футболиста в Испании
Украинский вратарь вошел в историю «Реала»
Украинский вратарь вошел в историю «Реала»
Появился клип на песню-победительницу Евровидения-2022
Появился клип на песню-победительницу Евровидения-2022
fraza.com

Опрос

Применит ли Путин ядерное оружие в Украине?