Красота начинается изнутри. Красивая леди выглядит шикарно, притягивает взгляды мужчин и вызывает зависть у окружающих. Блестящие густые волосы, крепкие ногти, ровная гладкая кожа — все это показатели здоровья, которые невозможно достичь без ухода за собой. Своевременный прием витаминов для женщин, минералов и микроэлементов — это основа ухода.
Симптомы нехватки витаминов
Организм человека — это сложный слаженный механизм. И если что-то идет не так, то всегда появляются «сигналы». Резкие перепады настроения, апатия, депрессивное состояние, сниженный иммунитет, проблемы с ЖКТ, низкий гемоглобин — это все косвенные признаки авитаминоза. Это не просто пустяк, усугубление проблемы может вызвать необратимые процессы в организме.
Признаки недостатка минеральных веществ и авитаминоза:
— сухая кожа на локтях, стопах и коленях;
— тонкий, редкий волос;
— трещины в уголках губ;
— слабость, регулярные головные боли, снижение качества зрения, особенно в темное время суток;
— сыпь на лице;
— проблемы с памятью, ранние морщины и седина;
— хроническая усталость. Даже полноценный сон не помогает восстановить силы;
— кровоточивость десен;
— боли в ногах, костях и мышцах.
Важные минеральные вещества и витамины для женщин
— А. От него зависит здоровье кожи, зубов и глаз.
— Витамины группы В. Большая часть витаминов группы отвечают за правильную работу иммунитета, участвуют в гуморальной регуляции организма, влияют на правильный обмен веществ, на корректную работу нервной системы.
— Фолиевая кислота (В9). Важный витамин для женского здоровья из группы В. Его важная и основная роль — профилактика онкозаболеваний репродуктивной женской системы. Для женщин более старшего возраста применение фолиевой кислоты обусловлено профилактикой заболеваний сетчатки глаза, которые в различной степени тяжести могут привести к полной слепоте.
— Е. Замедляет процессы старения, влияет на упругость и эластичность кожи.
— С. Укрепляет иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает выпадение волос.
— Витамин Д. Препятствует развитию остеопороза и ревматизма. Профилактика онкологический заболеваний толстого кишечника. Облегчает симптомы ПМС.
— Железо. Повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос, кожных покровов, ногтей. Помогает восстановить потерянный объем крови при обильных менструациях.
— Цинк. Регулирует выработку гормонов и поддерживает правильный обмен веществ. Профилактика кожных заболеваний и проблем со зрением.
— Кальций. Как и витамин отвечают за состояние костей.
— Фтор. Укрепляет зубную эмаль, участвует в процессе кроветворения.
— Магний. Положительно влияет на нервную систему. При ежедневных стрессах современной жизни необходимый препарат для поддержания психологического баланса организма. Также важный участник процессов метаболизма.
Помимо полноценного питания прием витаминов должен быть постоянным, независимо от времени года. Так как мода на здоровье и красоту не пройдет никогда. Правильно подобранный комплекс витаминов поможет восполнить нехватку и поддерживать суточную дозу для правильной работы организма.
