Как избавиться от пивного живота

Нет более эстетически неприятной вещи в мужском теле, чем пивной животик - жировой мешок в брюшной полости, весом в 5-10 килограмм. Он искажает очертания фигуры, тянет вниз плечи, искривляет позвоночник и давит на внутренние органы. Такой живот стал настоящим бичом для большинства современных мужчин. Именно мужчин, потому что «пивной живот» - проблема преимущественно мужская.

Удивительно, но большинство обладателей такого живота не знают, что является причиной скопления жира и как с ним бороться. Чтобы понять, как убрать пивной живот, надо сначала понять, как и почему он образуется.  Жир, из которого состоит пивной живот, называется висцеральным. И если он скапливается на животе, значит этим жиром обрастают и внутренние органы – сердце, печень, селезенка и многие другие. Вообще жировая оболочка внутренних органов – это нормально. Но когда она становится слишком толстой, вместо пользы начинает приносить вред.

В первобытных условиях жир выполнял роль аккумулятора. С помощью жировых прослоек наш организм не только защищался от холода и других неблагоприятных обстоятельств, но и складировал энергию про запас на случай голодных времен и чрезвычайных физических нагрузок. Но то, что было обосновано 30 000 лет назад, сегодня уже является атавизмом. Наш организм уверен, что мы до сих пор живем в пещере, за пределами которой прячется волк или саблезубый тигр.

А это значит, что главная причина пивного живота – это пищевые привычки. Мужчины традиционно едят большими порциями. Иногда – с большими перерывами. Причем очень часто наедаются на ночь.  Это обосновано биологически, но сегодня уже не актуально. Именно это является главной причиной пивного живота, а не состав блюд или количество физической активности в день. Хотя сидячий образ жизни и большое количество вредной еды, конечно, тоже вносят свою лепту.

Большинство людей, желающих убрать свой пивной живот, идут в спортзал и начинают изнурять физическими нагрузками. И делают очень большую ошибку. Резкое увеличение физической нагрузки приносит больше вреда, чем пользы. Особенно – упражнения на пресс. Первое, что стоит сделать – изменить свой график приема пищи. Уменьшить порции и время приема между ними, чтобы у организма не было соблазна откладывать энергию про запас. 

Начинайте с дробного питания 5-6 раз в день. В плане двигательной активности предпочтение лучше отдать езде на велосипеде, плаванью, ходьбе. И постепенно наращивать нагрузки. Из рациона исключить газированные напитки и особенно пиво. Уменьшить количество спиртного. Есть больше клетчатки и белковой пищи, меньше трансжиров и полисахаридов.

Также не помешает уделить внимание своему психологическому состоянию. Очень часто переедание является следствием стресса, затяжной депрессии и или других психических нарушений. Поэтому сначала вам может понадобиться решить свои внутренние проблемы, а уже потом заниматься своим животом.

Тэги:

Комментарии

Выбор редакции
Голод и пустые продуктовые полки в 2022 году могут стать реальностью
Голод и пустые продуктовые полки в 2022 году могут стать реальностью
Голод и пустые продуктовые полки в 2022 году могут стать реальностью
Голод и пустые продуктовые полки в 2022 году могут стать реальностью
Скандальный фильм «Не смотрите наверх»: о чем он на самом деле?
Скандальный фильм «Не смотрите наверх»: о чем он на самом деле?
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Будущее Зеленского: впереди фаза презрения и отвращения
Будущее Зеленского: впереди фаза презрения и отвращения
Как включить VPN, чтоб открыть незаконно заблокированные сайты. Инструкция
Как включить VPN, чтоб открыть незаконно заблокированные сайты. Инструкция
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Порошенко уснул прямо во время судебного заседания
Порошенко уснул прямо во время судебного заседания
Порошенко уснул прямо во время судебного заседания
Порошенко уснул прямо во время судебного заседания
Порошенко прилетел в Украину и сразу же отправился в суд
Порошенко прилетел в Украину и сразу же отправился в суд
Харьковчанин попросился в НАТО, предлагая свою землю под военную базу
Харьковчанин попросился в НАТО, предлагая свою землю под военную базу
Под офисом Зеленского скандировали: «Сорос – заклятый враг Украины!»
Под офисом Зеленского скандировали: «Сорос – заклятый враг Украины!»
В Киеве сын топ-чиновника избил человека из-за замечания о неправильной парковке
В Киеве сын топ-чиновника избил человека из-за замечания о неправильной парковке
В одном из киевских спальников мажор жестоко избил мужчину, сделавшему замечание из-за парковки
В одном из киевских спальников мажор жестоко избил мужчину, сделавшему замечание из-за парковки
Подсчитано количество пострадавших от ночной атаки сайтов: цифра впечатляет
Подсчитано количество пострадавших от ночной атаки сайтов: цифра впечатляет
В Крыму произошла авария с чертовой дюжиной автомобилей – причиной стал гололед
В Крыму произошла авария с чертовой дюжиной автомобилей – причиной стал гололед
Один из регионов России засыпало сугробами в человеческий рост
Один из регионов России засыпало сугробами в человеческий рост
В Сети появилось видео эпичного конфуза Лукашенко
В Сети появилось видео эпичного конфуза Лукашенко
fraza.com

Опрос

Чего нам ждать в 2022 году?