Главное: Витамин С важен для здоровья. При этом его дозировка – индивидуальна.
Детали: Российский врач Татьяна Залетова поведала о пользе витамина С. Она объяснила, как его нужно употреблять.
Специалист говорит, что дозировка для здоровых и больных людей может существенно отличаться.
Эксперт подчеркнула, что витамин C требуется для поддержания иммунитета.
По ее словам, он должен присутствовать в рационе, особенно в периоды сезонных заболеваний.
Она отмечает: «Суточная доза витамина C для здорового человека составляет 90 миллиграммов. Чтобы обеспечить эту дозу, достаточно потреблять овощи и фрукты. Для здорового питания и профилактики многих заболеваний надо употреблять не менее четырехсот граммов овощей и фруктов в сутки, этого вполне достаточно».
Уверяется, что люди, которые в достаточном количестве едят овощи и фрукты, не будут испытывать дефицита данного витамина, сообщает Радио Sputnik.
Впрочем, медик информирует: «Это не касается ситуаций, при которых организм испытывает разного рода перегрузки, в том числе во время болезни. В таких случаях потребность в витамине С возрастает иногда в десятки раз».
Подчеркивается: «В препаратах, которые мы покупаем в аптеках, бывают большие дозировки витамина C. Там встречаются 500, 1000 и даже 2000 миллиграммов витамина C, что значительно превышает суточную потребность здорового человека».
В тему: Ученые поведали о небывалой пользе витамина К.
