ТОП-5 самых популярных рационов питания

 В современном мире правильное питание стало культом, и это неудивительно, ведь все больше людей с каждым днем осознают, что питаться здорово и сбалансированно гораздо приятнее и полезнее для организма. Выбрав для себя правильное питание, со временем вы замечаете, что чувствуете себя хорошо, выглядите прекрасно, ощущаете легкость, у вас улучшается состояние кожи, волос и ногтей, налаживаются положительные процессы в организме. 

То, насколько правильно вы питаетесь, влияет в целом на качество и продуктивность жизни. Исключите из своего рациона фастфуды, сладости, газировки и прочее, замените их полезными аналогами, и увидите, насколько увереннее и энергичнее вы будете себя ощущать. Рекомендуем переходить на правильное питание вместе с семьей или друзьями — когда вы будете чувствовать поддержку единомышленников, вам не захочется отказываться от такого важного, а главное полезного решения для своей жизни. 

Здоровое питание настолько быстро приобретает бешеную популярность, что возникают новые, или возобновляются старые, но хорошо известные направления в питании. Рационы, или даже диеты, очень разнообразны на сегодняшний день, что подобрать для себя что-то подходящее именно вашим запросам не составляет никакого труда. Мы собрали для вас топ самых популярных рационов среди прогрессивного поколения.

Актуальные варианты меню современных людей

Выбор определенного направления в питании или конкретного сбалансированного меню по большей части завсисит от предпочтений человека, или от целенаправленных запросов и требований. Исходя из этого формируется ТОП-5 самых востребованных рационов питания:

  • Палео диета.

Основополагающим фактором этого меню является исключение лактозы, глютена и бобовых культур — тех позиций, которые вызывают воспалительные процессы в организме. Собственно, продукты, от которых нужно отказаться — это злаки, бурый рис, киноа, гречка, хлебобулочные изделия, молочные продукты, мясные полуфабрикаты, сахар, бобы, арахис и соя. Однако, любое мясо на растительном откорме допускается к употреблению.

Данный рацион выбирают те, кто страдает от аллергических реакций, хочет наладить пищеварение, и в целом привести себя в порядок.

1LyfrlwEMiam4XZ1Y7BP5xXpY8Cy6rozO8EjqouOFnmAKISLt-Quft7tDxftq1tUgyzvZdr2GNk65gxmAXecB-e00r0vdNPtDtnWQFKyi8DDn7Kw-qFTkzWrkDKhTcjW2OhSuLoT=s0

  • Меню для экспресс-похудения.

Этот запрос один из самых популярных и востребованных. Многие люди ищут способ в экстренном порядке привести себя в форму, поэтому и прибегают к ограниченному, но здоровому и сбалансированному рациону

Наша рекомендация — обязательно консультируйтесь с диетологом при переходе на такой режим питания, поскольку самостоятельный и резкий переход может намного хуже сказаться на вашем организме.

KII3P5pECwoiAz0UtJzOoemWPkakaXXWtMoFEyKvvP2nXnqpYxgY8nEMJ9v_Oav52A_RW5AxGl1lf6047tMG4SHzujUwkbG_LnI0YaDfMIGKOM31l3YD5KGAtyyboH66PhUIxpe3=s0

  • Спортивное питание.

Для тех, кто является профессионалами и аматорами в спортивной сфере также очень важно придерживаться определенного режима питания с необходимым количеством калорий и сбалансированным содержанием белков, жиров и углеводов. Осознанный и продуманный подход к правильному рациону в этом случае защищает вас и от развития некоторых заболеваний, обеспечивает тонус и правильное функционирование организма с учетом больших физических нагрузок. 

Рекомендуем также получать консультации врача-диетолога, который сможет направить вас в нужном направлении при выборе индивидуального меню.

3WyQriJF6ETboZrz_ksbxN54Kwgy7Ukw2kN-FTPOnFtKAZ4YTGsbE7v2gRk-NU338i7NAXZPrSEB58_fOJt5scR2rVsyX920NcnpRrvS871kaLsg1jgXdnhpveFiBYfYeAfTe8gy=s0

  •  Веганское меню.

Это направление в питании также весьма популярно в современном мире. Его основу составляют различные овощи, фрукты, корнеплоды, а также белки растительного происхождения, сложные углеводы и продукты, богатые содержанием жирных кислот омега-3.

Также в рационе содержатся суперфуды, такие, как семена Чиа, киноа, золотой лен, амарант, а также микрогрин в качестве источника витаминно-минеральной составляющей.

В случае выбора для себе данного варианта питания, необходимо предусмотреть и исключить недостаток белка, компенсировав этот фактор наличием растительных аналогов. А также, включайте сложные углеводы в меню, чтобы обеспечивать себе достаточный уровень энергии.

kpJ4tOUhJWFicPFSm_af-gYMiHQzc8G7TKQIwRqdS9GNq5CuWNYvqjGATEgN_w0tgYidBg_MCpzu1w0JDvrhciakLs1RXnl3X3q7cnXV04--d4PUzzTEsrQehl3NBESSBx6yu1cJ=s0

  • Кето-программа.

Данный рацион основан на исключении углеводов и увеличении количества полезных жиров. Их правильное употребление позволяет регулировать усвоение витаминов А, D и Е, а также необходимых минералов для правильного функционирования организма, улучшает его состояние на клеточном уровне, защищает внутренние органы, вырабатывает гормоны, регулирует работу нервной системы, обеспечивает красоту кожи, волос и ногтей, и многое другое.

Однако, при всех плюсах данного рациона питания, есть и значительные ограничения:

- диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек и печени, а также нарушением обмена веществ;

- программа запрещена беременным и кормящим женщинам;

- не рекомендуется при чрезмерном употреблении алкоголя;

- не рекомендуется при приеме ряда лекарственных препаратов — от медикаментов для контроля уровня холестерина до анаболических стероидов.

Кето-диета предполагает употребление воды в очень больших количествах (в том числе для избавления от запаха ацетона изо рта). Стоит отметить, что и этот фактор может стать ограничением или даже запретом для выбора данной программы, если имеются определенные проблемы со здоровьем.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если планируете ввести данный рацион питания в свою жизнь.

Мы привели для вас несколько популярных примеров сбалансированных рационов, однако, это далеко не все возможные варианты поддержания себя в хорошей форме и самочувствии посредством правильного питания. Всегда выбирайте пищевое направление индивидуально, полагаясь на особенности вашего организма. Питайтесь здорово и чувствуйте себя отлично каждый день!

Тэги:

Комментарии

Выбор редакции
Убийца собственного сына из Ровно - член секты индуистов
Убийца собственного сына из Ровно - член секты индуистов
Убийца собственного сына из Ровно - член секты индуистов
Убийца собственного сына из Ровно - член секты индуистов
Почему в Украине воспитывают образованных обезьянок, а не мыслящих людей
Почему в Украине воспитывают образованных обезьянок, а не мыслящих людей
Как включить VPN, чтоб открыть незаконно заблокированные сайты. Инструкция
Как включить VPN, чтоб открыть незаконно заблокированные сайты. Инструкция
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Vedalife - секта под прикрытием?
Vedalife - секта под прикрытием?
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
18.09.21 23:39

В Испании украинка сорвалась со скалы, пытаясь сделать селфи

18.09.21 14:45

Предстоятель УПЦ рассказал о единственном случае, когда осуждение не грех

18.09.21 14:20

Презентован сборник с редкими документами о воссоединении Киевской митрополии с Русской Церковью в XVII веке

18.09.21 13:00

Патриарх Кирилл отметил в УПЦ сплоченность епископов, духовенства и верующих

18.09.21 12:35

Иерарх Иерусалимской Церкви: На Святой Земле признают только УПЦ и Митрополита Онуфрия

18.09.21 12:10

На Виннитчине освящен новый храм УПЦ

18.09.21 10:30

Митрополит Онуфрий рассказал о духовном смысле праздника чуда Архистратига Михаила в Хонех

18.09.21 09:26

В Киеве опять все выходные будет ограничено движение транспорта: что нужно знать

18.09.21 06:14

День изобретателей и фармацевтов: какой праздник отмечается 17 сентября 2021 года

17.09.21 21:05

В Киеве дорожный конфликт перерос в стрельбу

Живодер из Буковины забил кота до смерти и выложил видео в Сеть
Живодер из Буковины забил кота до смерти и выложил видео в Сеть
Живодер из Буковины забил кота до смерти и выложил видео в Сеть
Живодер из Буковины забил кота до смерти и выложил видео в Сеть
В Одессе мужчина грозился взорвать гранату в школе
В Одессе мужчина грозился взорвать гранату в школе
Полуголый житель городка в Нидерландах устроил охоту на людей из арбалета
Полуголый житель городка в Нидерландах устроил охоту на людей из арбалета
Сепаратисты сорвали работу шахт и предприятий Донбасса, чтобы свезти жителей для голосования в Ростов
Сепаратисты сорвали работу шахт и предприятий Донбасса, чтобы свезти жителей для голосования в Ростов
На матче Лиги чемпионов в Киеве «слуги народа» встретились с хозяевами
На матче Лиги чемпионов в Киеве «слуги народа» встретились с хозяевами
Бомж-иностранец убил женщину, поселившуюся в палатке на берегу Днепра
Бомж-иностранец убил женщину, поселившуюся в палатке на берегу Днепра
Наводнение во Франции унесло жизни девятерых человек
Наводнение во Франции унесло жизни девятерых человек
Зеленский позвонил главе МИД в прямой эфир после жесткой критики ООН
Зеленский позвонил главе МИД в прямой эфир после жесткой критики ООН
Кива обматерил однопартийцев и пригрозил выходом из партии
Кива обматерил однопартийцев и пригрозил выходом из партии
Илон Маск за один вечер поставил сразу два исторических рекорда
Илон Маск за один вечер поставил сразу два исторических рекорда
fraza.com

Опрос

Кто создал коронавирус?