Все слышали о пользе женьшеня, ведь его давно используют в восточной медицине. А вот правда ли это? Посмотрим на исследования.
Корень женьшеня содержит вещества, называемые гинзенозидами, по мнению ученых, именно они являются активными ингредиентами. Женьшень называют «адаптогеном» — веществом, которое, помогает организму лучше справляться с умственным или физическим стрессом.
Многочисленные исследования корейского женьшеня показывают, что корень обладает следующими свойствами:
Простуда и грипп
Азиатский женьшень укрепляет иммунную систему, что может помочь организму бороться с инфекциями и болезнями. Снижает риск простуды или гриппа. Исследования показали, что женьшень увеличивает количество иммунных клеток в крови и улучшает реакцию иммунной системы на вакцину от гриппа. В одном исследовании 227 человек получали женьшень или плацебо в течение 12 недель и получили вакцину от гриппа через 4 недели. Число простудных заболеваний и гриппа было на две трети ниже в группе, принимавшей женьшень.
Два исследования показали, что женьшень снижает вероятность простуды. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 323 человек у тех, кто принимал 400 мг женьшеня в день в течение 4 месяцев, было меньше простудных заболеваний. Когда они действительно простудились, она была менее серьезной и более короткой, чем у людей, принимавших плацебо.
Здоровье сердца
Азиатский женьшень является антиоксидантом, т.е. помогает избавить организм от свободных радикалов. Предварительные исследования показывают, что корейский женьшень улучшает состояние людей с сердечными заболеваниями. Он также может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший).
Работа мозга
Люди, принимающие женьшень, часто говорят, что чувствуют себя более внимательными. Большинство исследований показали, что женьшень действительно улучшает умственную работоспособность. Он помогает при умственных вычислениях, улучшает концентрацию, память и другие показатели.
Физическая выносливость
Был проведен ряд исследований с использованием азиатского женьшеня для улучшения спортивных результатов у людей и лабораторных животных. Результаты были неоднозначными: одни исследования показали лучшую силу и выносливость, другие показали улучшение ловкости или времени реакции, а третьи не показали никакого эффекта. Несмотря на это, спортсмены часто принимают экстракт женьшеня, чтобы повысить выносливость, силу и снижает усталость.
Фертильность и эректильная дисфункция
Широко распространено мнение, что женьшень повышает сексуальную активность. Но исследований, подтверждающих это, не так много. Исследования на животных показали, что азиатский женьшень увеличивает выработку спермы и либидо. Исследование 46 мужчин также показало увеличение количества сперматозоидов, а также их подвижность. Другое исследование с участием 60 мужчин показало, что азиатский женьшень усиливает половое влечение и уменьшает проблемы с эрекцией. Кроме того, в одном исследовании с участием 45 мужчин у тех, кто принимал 900 мг корейского женьшеня 3 раза в день в течение 8 недель, было меньше проблем с достижением эрекции, чем у тех, кто принимал плацебо.
Как мы видим, употребление корейского женьшеня — хорошая инвестиция в свое здоровье.
