Шведский медик составил список простых способов снизить давление

Главное: Шведский врач рассказал, как снизить кровяное давление. Он назвал восемь способов.

Детали: Шведский медик Матс Халльдин поведал, как снизить кровяное давление. Врач назвал восемь способов.

Эксперт говорит, что верхняя граница давления – 140/90 миллиметров ртутного столба, а идеальным является значение 120/80.

Специалист отмечает, что давление нужно приводить в норму, чтобы избежать таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность, деменция и других.

Как снизить давление? Швед озвучил свои методы.

Первый – умеренные физические нагрузки или получасовые прогулки раз в день. По его словам, двигательную активность можно разбить на короткие отрезки: гулять три раза в день по десять минут. Отмечается: если есть возможность подниматься по лестнице вместо лифта, лучше выбрать первый вариант.

Второй – проходить десять тысяч шагов в день.

Третий – избегать стрессов.

Четвертый – иногда выключать телефон, компьютер и телевизор, чтобы избежать лишних переживаний.

Пятый – крепкий семичасовой сон.

Шестой – регулярное, но не чрезмерное питание. Лучше всего придерживаться средиземноморской диеты: употреблять оливковое масло, фасоль и чечевицу, рыбу, моллюсков, овощи и фрукты. Также следует ограничивать употребление полуфабрикатов и насыщенных жиров, которые в большом количестве содержатся в колбасных изделиях и молочных продуктах высокой жирности. Пищу нужно минимально солить.

Седьмой – отказаться от курения.

Восьмой – ограничить употребление алкоголя.

В тему: Американцы научились снижать давление с помощью голодания.

Тэги: здоровье, мир, питание, давление

Комментарии

Выбор редакции
В чем смысл сериала «Игра в Кальмара»? (осторожно, спойлер)
В чем смысл сериала «Игра в Кальмара»? (осторожно, спойлер)
В чем смысл сериала «Игра в Кальмара»? (осторожно, спойлер)
В чем смысл сериала «Игра в Кальмара»? (осторожно, спойлер)
Пора обналичивать деньги! К чему нас ведет введение лимитов на переводы в Приватбанке
Пора обналичивать деньги! К чему нас ведет введение лимитов на переводы в Приватбанке
Почему в Украине воспитывают образованных обезьянок, а не мыслящих людей
Почему в Украине воспитывают образованных обезьянок, а не мыслящих людей
Как включить VPN, чтоб открыть незаконно заблокированные сайты. Инструкция
Как включить VPN, чтоб открыть незаконно заблокированные сайты. Инструкция
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Vedalife - секта под прикрытием?
Vedalife - секта под прикрытием?
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
В центре Киева подростки жестоко избили мужчину
В центре Киева подростки жестоко избили мужчину
В центре Киева подростки жестоко избили мужчину
В центре Киева подростки жестоко избили мужчину
Под Киевом прогремел мощный взрыв в детском саду
Под Киевом прогремел мощный взрыв в детском саду
Украина впервые применила в бою турецкий беспилотник
Украина впервые применила в бою турецкий беспилотник
Малолетний водитель устроил смертельное ДТП в Харькове
Малолетний водитель устроил смертельное ДТП в Харькове
В Киеве огромный тополь рухнул на припаркованный автомобиль и чуть не убил двух прохожих
В Киеве огромный тополь рухнул на припаркованный автомобиль и чуть не убил двух прохожих
Появилось видео, как в центре Черновцов горела маршрутка
Появилось видео, как в центре Черновцов горела маршрутка
Опубликовано видео падения самолета под Москвой
Опубликовано видео падения самолета под Москвой
Появилось видео, как разъяренные фанаты «Барселоны» атаковали главного тренера команды
Появилось видео, как разъяренные фанаты «Барселоны» атаковали главного тренера команды
Стало известно, где развернут первый мобильный COVID-госпиталь в Украине в этом году
Стало известно, где развернут первый мобильный COVID-госпиталь в Украине в этом году
В Днепре завершился первый в Европе фестиваль инновационного кино
В Днепре завершился первый в Европе фестиваль инновационного кино
fraza.com

Опрос

На каком языке вы разговариваете?