В Минздраве рассказали, как поддерживать форму при сидячем образе жизни

Главное: В центре общественного здоровья Минздрава Украины советуют украинцам двигаться каждый час. Особенно это важно на карантине.

Детали: Центр общественного здоровья Минздрава Украины дал практические советы, как поддерживать физическую форму при сидячем образе жизни. Советы опубликованы на странице Центра в соцсети Facebook.

«Поднимись прямо сейчас и походи по своему дому или офису. А еще поставь себе на телефоне или на смарт-часы напоминание каждый час вставать хотя бы на пару минут. Очень часто под физической активностью мы представляем обязательно поход в спортзал или профессиональные занятия спортом дома. И отказываемся, даже не начав. Вместо этого просто подняться и пройтись за чаем или немного понагибаться и поприседать — уже легкая физическая активность. А теперь давай посчитаем: если ты активен примерно 16 часов в сутки и двигаешься 2 мин каждый час, получаем 32 мин легких физических нагрузок в день. Если можешь больше — делай! 5-минутные перерывы в движении каждый час помогают потратить 1000 дополнительных калорий в неделю», — говорится в сообщении.

Регулярные физические нагрузки могут снизить высокое артериальное давление, помогают контролировать вес и уменьшают риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и различных видов рака — все, что делает нас более уязвимыми к COVID-19. А еще доказано: если ты регулярно выполняешь упражнения, то имеешь меньший уровень стресса, обостряется память и концентрация, улучшается самооценка.

В тему: Секретарь СНБО Алексей Данилов утверждает, что из-за ситуации с коронавирусом локдаун в Украине точно будет введен. Главный вопрос — когда.

Тэги: Министерство здравоохранения Украины, Украина, общество, карантин, новости Украины, коронавирус

Комментарии

Выбор редакции
Сайт «Фраза» запускает украинскую версию: уже скоро
Сайт «Фраза» запускает украинскую версию: уже скоро
Сайт «Фраза» запускает украинскую версию: уже скоро
Сайт «Фраза» запускает украинскую версию: уже скоро
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Безумный Макс: Фуриоса (2024): трейлер и дата выхода приквела
Безумный Макс: Фуриоса (2024): трейлер и дата выхода приквела
Безумный Макс: Фуриоса (2024): трейлер и дата выхода приквела
Безумный Макс: Фуриоса (2024): трейлер и дата выхода приквела
70-летняя африканка родила двойню
70-летняя африканка родила двойню
В Киеве рухнувший строительный кран повредил трубопровод и затопил улицу
В Киеве рухнувший строительный кран повредил трубопровод и затопил улицу
В Бурятии взорвали второй за два дня поезд с нефтепродуктами, — соцсети
В Бурятии взорвали второй за два дня поезд с нефтепродуктами, — соцсети
Израиль снова обстреливает Газу
Израиль снова обстреливает Газу
Alyosha: Когда ты за границей — это гораздо сложнее, чем жить здесь, под обстрелам
Alyosha: Когда ты за границей — это гораздо сложнее, чем жить здесь, под обстрелам
Ведьмины бутылки заполонили американские пляжи
Ведьмины бутылки заполонили американские пляжи
Слово пацана. Кровь на асфальте (2023): в Украине обсуждают новый российский сериал
Слово пацана. Кровь на асфальте (2023): в Украине обсуждают новый российский сериал
На Харьковщине местный алкаш облил подростков бензином и поджог их
На Харьковщине местный алкаш облил подростков бензином и поджог их
Появилось видео, как в Вашингтоне рухнула рождественская елка
Появилось видео, как в Вашингтоне рухнула рождественская елка
fraza.com

Опрос

Чем закончится палестино-израильский конфликт?