В Минздраве рассказали, как поддерживать форму при сидячем образе жизни

Главное: В центре общественного здоровья Минздрава Украины советуют украинцам двигаться каждый час. Особенно это важно на карантине.

Детали: Центр общественного здоровья Минздрава Украины дал практические советы, как поддерживать физическую форму при сидячем образе жизни. Советы опубликованы на странице Центра в соцсети Facebook.

«Поднимись прямо сейчас и походи по своему дому или офису. А еще поставь себе на телефоне или на смарт-часы напоминание каждый час вставать хотя бы на пару минут. Очень часто под физической активностью мы представляем обязательно поход в спортзал или профессиональные занятия спортом дома. И отказываемся, даже не начав. Вместо этого просто подняться и пройтись за чаем или немного понагибаться и поприседать — уже легкая физическая активность. А теперь давай посчитаем: если ты активен примерно 16 часов в сутки и двигаешься 2 мин каждый час, получаем 32 мин легких физических нагрузок в день. Если можешь больше — делай! 5-минутные перерывы в движении каждый час помогают потратить 1000 дополнительных калорий в неделю», — говорится в сообщении.

Регулярные физические нагрузки могут снизить высокое артериальное давление, помогают контролировать вес и уменьшают риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и различных видов рака — все, что делает нас более уязвимыми к COVID-19. А еще доказано: если ты регулярно выполняешь упражнения, то имеешь меньший уровень стресса, обостряется память и концентрация, улучшается самооценка.

В тему: Секретарь СНБО Алексей Данилов утверждает, что из-за ситуации с коронавирусом локдаун в Украине точно будет введен. Главный вопрос — когда.

Тэги: Министерство здравоохранения Украины, Украина, общество, карантин, новости Украины, коронавирус

Комментарии

Выбор редакции
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Vedalife - секта под прикрытием?
Vedalife - секта под прикрытием?
Ученые изобрели средство от старения
Ученые изобрели средство от старения
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Шокирующая исповедь о практиках медитации
«Масонский заговор» Насти Каменских?
«Масонский заговор» Насти Каменских?
Что нас ждет сразу после смерти?
Что нас ждет сразу после смерти?
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
ТОП 8 сериалов про тайные общества
ТОП 8 сериалов про тайные общества
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
01.08.21 21:50

Митрополит Онуфрий на примере преподобного Серафима Саровского рассказал, как угодить Богу

01.08.21 20:42

Шева ушел... Сборная Украины по футболу осталась без главного тренера

01.08.21 18:45

В РПЦ считают, что связь между Украиной, Россией и Белорусью сохранится благодаря церковному единству

01.08.21 18:25

На Черкащине, Виннитчине, Житомирщине и в Днепре освящены новые храмы и престол УПЦ

01.08.21 17:50

В Святогорской лавре тысячи верующих УПЦ отметили память чудотворной иконы Богородицы

01.08.21 14:35

3 млн зрителей встретили День Крещения Руси за просмотром Крестного хода и богослужений

01.08.21 13:29

Ученые из Китая воплотили антиутопическую идею американского фантаста

01.08.21 11:32

Украина завоевала еще две олимпийские медали

01.08.21 11:07

Власти ОАЭ придумали оригинальный способ борьбы с засухой и жарой

31.07.21 16:29

Названы основные причины уменьшения человеческого мозга

Власти ОАЭ придумали оригинальный способ борьбы с засухой и жарой
Власти ОАЭ придумали оригинальный способ борьбы с засухой и жарой
Власти ОАЭ придумали оригинальный способ борьбы с засухой и жарой
Власти ОАЭ придумали оригинальный способ борьбы с засухой и жарой
Спецназ НАБУ осадил здание СБУ, где скрывается экс-судья Чаус
Спецназ НАБУ осадил здание СБУ, где скрывается экс-судья Чаус
В Украине начнут вакцинировать от коронавируса детей
В Украине начнут вакцинировать от коронавируса детей
В Киеве охранник потребовал у посетителя оплатить товар и получил удар в лицо
В Киеве охранник потребовал у посетителя оплатить товар и получил удар в лицо
В Крыму утонул прогулочный катер: появилось видео с места ЧП
В Крыму утонул прогулочный катер: появилось видео с места ЧП
Опубликовано видео с места смертельного ДТП в Днепропетровской области
Опубликовано видео с места смертельного ДТП в Днепропетровской области
Внедорожник сбил мальчика в Николаевской области. Остановить его удалось лишь под Киевом
Внедорожник сбил мальчика в Николаевской области. Остановить его удалось лишь под Киевом
В Париже автомобиль протаранил кафе
В Париже автомобиль протаранил кафе
Земфира внезапно выпустила второй альбом за полгода
Земфира внезапно выпустила второй альбом за полгода
В Киеве парень покончил с собой так, чтобы услышали жители всех окрестных районов
В Киеве парень покончил с собой так, чтобы услышали жители всех окрестных районов
fraza.com

Опрос

Что ждет Украину в ближайшем будущем?