В Минздраве рассказали, как поддерживать форму при сидячем образе жизни

Главное: В центре общественного здоровья Минздрава Украины советуют украинцам двигаться каждый час. Особенно это важно на карантине.

Детали: Центр общественного здоровья Минздрава Украины дал практические советы, как поддерживать физическую форму при сидячем образе жизни. Советы опубликованы на странице Центра в соцсети Facebook.

«Поднимись прямо сейчас и походи по своему дому или офису. А еще поставь себе на телефоне или на смарт-часы напоминание каждый час вставать хотя бы на пару минут. Очень часто под физической активностью мы представляем обязательно поход в спортзал или профессиональные занятия спортом дома. И отказываемся, даже не начав. Вместо этого просто подняться и пройтись за чаем или немного понагибаться и поприседать — уже легкая физическая активность. А теперь давай посчитаем: если ты активен примерно 16 часов в сутки и двигаешься 2 мин каждый час, получаем 32 мин легких физических нагрузок в день. Если можешь больше — делай! 5-минутные перерывы в движении каждый час помогают потратить 1000 дополнительных калорий в неделю», — говорится в сообщении.

Регулярные физические нагрузки могут снизить высокое артериальное давление, помогают контролировать вес и уменьшают риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и различных видов рака — все, что делает нас более уязвимыми к COVID-19. А еще доказано: если ты регулярно выполняешь упражнения, то имеешь меньший уровень стресса, обостряется память и концентрация, улучшается самооценка.

В тему: Секретарь СНБО Алексей Данилов утверждает, что из-за ситуации с коронавирусом локдаун в Украине точно будет введен. Главный вопрос — когда.

Тэги: Министерство здравоохранения Украины, Украина, общество, карантин, новости Украины, коронавирус

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Список Эпштейна: услугами педофила-сводника пользовались премьеры, президенты, звезды Голливуда, принц Эндрю и Стивен Хокинг
Список Эпштейна: услугами педофила-сводника пользовались премьеры, президенты, звезды Голливуда, принц Эндрю и Стивен Хокинг
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Тотальная видеослежка за украинцами: зарегистрирован законопроект
Тотальная видеослежка за украинцами: зарегистрирован законопроект
Тотальная видеослежка за украинцами: зарегистрирован законопроект
Тотальная видеослежка за украинцами: зарегистрирован законопроект
Завод по искусственному выращиванию детей: новая реальность
Завод по искусственному выращиванию детей: новая реальность
Китайский электромобиль NIO ET9 может отряхиваться, как собака
Китайский электромобиль NIO ET9 может отряхиваться, как собака
В Донецке слышны взрывы. Виден дым в районе здания «правительства „ДНР“»
В Донецке слышны взрывы. Виден дым в районе здания «правительства „ДНР“»
Поляки на границе высыпали украинское зерно из вагона
Поляки на границе высыпали украинское зерно из вагона
Арестович прокомметировал свою скандальную поездку в Монако
Арестович прокомметировал свою скандальную поездку в Монако
Восстание роботов больше не фантастика: машины все чаще нападают на человека
Восстание роботов больше не фантастика: машины все чаще нападают на человека
Зеленский посетил позиции украинских воинов под Купянском
Зеленский посетил позиции украинских воинов под Купянском
На проповедь Папы Римского привели… корову
На проповедь Папы Римского привели… корову
Оккупанты снова расстреляли украинских военнопленных
Оккупанты снова расстреляли украинских военнопленных
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?