ТОП:
ТОП-10 продуктов для нормализации работы сердца

Как правило, мы вспоминаем о нашем сердце лишь тогда, оно само начинает активно напоминать о себе. И вот когда у нас начинает колоть, болеть и ныть где-то в области сердца, мы начинаем активно глотать всевозможные таблетки и микстуры, особенно даже не задумываясь над тем, помогут они или нет.

А ведь избежать подобной ситуации не так уж сложно. По сути, все что для этого нужно — это лишь крепкий сон, здоровый образ жизни, ну и, разумеется, правильное питание.

Итак, какие продукты полезны для нашего сердца.

1. Бобовые

Фасоль, горох и т.д. крайне полезны для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что в бобовых содержится большое количество калия, магния и фолиевой кислоты. В результате регулярное употребление в пищу бобовых способствует тому, что сосуды становятся более эластичными. Кроме того, бобовые существенно укрепляют сосуды.

2. Томаты

Как выяснилось, томаты являются отличными антиоксидантами для сердечной мышцы. Проще говоря, регулярное употребление в пищу свежих томатов способствует введению из сердца вредных веществ, а также очищению крови.

3. Рыба

Кардиологи всего мира убеждены в том, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны регулярно употреблять в пищу рыбу, причем не менее 100 грамм в день. Польза рыбы заключается в ее жирности. Дело в том, что жиры, которые есть в лососе, тунце, скумбрии и любой другой жирной рыбе, не вырабатываются в организме человека. Более того, мы практически не можем получить эти жиры с другими продуктами кроме рыбы. Но самое интересное, что регулярное употребление в пищу жирной рыбы не только нормализует работу сердца, но даже приводит в норму уровень сахара в крови.

4. Свежая зелень

Мы все прекрасно знаем, что свежие овощи и зелень — это кладезь витаминов. Однако, мало кто задумывается над тем, что свежая зелень очень полезна для людей, страдающих сердечными заболеваниями. В ходе ряда исследований было установлено, что регулярное употребление в пищу свежей зелени способствует нормализации артериального давления.

5. Миндаль

То, что во всех орехах есть жиры, мы все давно знаем. Нам с детства рассказывали, что орехи — это не только очень вкусно, но еще и очень полезно. Однако, мало кто знает о том, что жареный миндаль — это идеальный продукт для сердечников. Дело в том, что в миндале есть вещества расщепляющие холестерин. Кроме того, именно миндаль может существенно улучшить состояние кровеносных сосудов.

6. Черника

Черника крайне полезна для людей страдающих проблемами с сосудами. Дело в том, что черника — это идеальный природный антиоксидант. Она выводит из организма вредные вещества и предотвращает закупорку сосудов. Проще говоря, при регулярном употреблении в пищу свежей черники люди с заболеваниями сердца могут существенно снизить риск образования тромбов.

7. Льняное масло

Как выяснилось самым полезным для сердечников является вовсе не оливковое масло, а именно льняное. Дело в том, что в состав этого масла входят сразу три вида жирных кислот: стеариновая, линолевая и олеиновая. Оказавшись в одном миксе они образуют просто уникальный коктейль, способный предотвратить образование тромбов. Кроме того, льняное масло нормализует уровень холестерина и укрепляет сосуды сердца.

8. Авокадо

Кардиологи всего мира советуют сердечникам все таки обратить внимание на этот заморский фрукт. Как оказалось при регулярном употреблении в пищу авокадо можно предотвратить развитие атеросклероза. Кроме того, авокадо способствует снижению уровня холестерина, что крайне благоприятно для сосудов и работы организма в целом.

9. Курага

Курага просто незаменима для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. За счет большого содержания в ней калия, курага способна нормализовать работу миокарда, стабилизировать давление и даже нормализовать сердечный ритм. Кроме того, именно курага способствует выведению из организма лишней жидкости, что крайне полезно для людей, страдающих отеками. Но самое главное — курага увеличивает поступление кислорода к клеткам головного мозга и, как уверяют кардиологи, регулярное употребление кураги в пищу существенно снижает риск инсульта.

10. Зеленый чай

Как выяснилось, зеленый чай является прекрасным антиоксидантом, который не только выводит из организма вредные вещества, но и способствует укреплению стенок сосудов. Однако, в данном случае нужно помнить, что во всем нужна мера и не слишком усердствовать, так как излишнее употребление зеленого часа может спровоцировать нежелательный скачок давления.

Тэги: продукты, здоровье, сердце, рыба, томаты, бобовые

Комментарии

Выбор редакции
В зоне АТО внезапно стали умирать украинские военные
В зоне АТО внезапно стали умирать украинские военные
В зоне АТО внезапно стали умирать украинские военные
В зоне АТО внезапно стали умирать украинские военные
Про «язык животных» и одноклеточного депутата
Про «язык животных» и одноклеточного депутата
В Украине сняли кино про казака-гея из тайного общества
В Украине сняли кино про казака-гея из тайного общества
Радиоволны 4G и 5G вредят организму, – результаты исследования
Радиоволны 4G и 5G вредят организму, – результаты исследования
ТОП 8 сериалов про тайные общества
ТОП 8 сериалов про тайные общества
fraza.com
Появилось видео двуглавой ядовитой змеи, которую поймали в Индии
Появилось видео двуглавой ядовитой змеи, которую поймали в Индии
Появилось видео двуглавой ядовитой змеи, которую поймали в Индии
Появилось видео двуглавой ядовитой змеи, которую поймали в Индии
Сладкое ДТП: на Николаевщине парень угнал фуру, груженную медом, и не справился с управлением
Сладкое ДТП: на Николаевщине парень угнал фуру, груженную медом, и не справился с управлением
В Днепре грузовик протаранил маршрутку – пострадали люди
В Днепре грузовик протаранил маршрутку – пострадали люди
В Минздраве рассказали, когда Украину накроет вторая волна коронавируса
В Минздраве рассказали, когда Украину накроет вторая волна коронавируса
Пьяный водитель на люксовом авто снес цветочные клумбы в самом центре Киева
Пьяный водитель на люксовом авто снес цветочные клумбы в самом центре Киева
На популярном украинском курорте копы жестоко избили людей дубинками и задули их газом
На популярном украинском курорте копы жестоко избили людей дубинками и задули их газом
На окраине Киева маршрутка на полном ходу протаранила продуктовый ларек
На окраине Киева маршрутка на полном ходу протаранила продуктовый ларек
Богдан опубликовал видео поджога своей «Теслы» и стал угрожать кому-то во власти
Богдан опубликовал видео поджога своей «Теслы» и стал угрожать кому-то во власти
В России зарегистрирована первая вакцина от коронавируса. Дочь Путина уже испытала ее на себе
В России зарегистрирована первая вакцина от коронавируса. Дочь Путина уже испытала ее на себе
Оставшись без лидера, белорусские рабочие массово начинают бастовать
Оставшись без лидера, белорусские рабочие массово начинают бастовать
fraza.com

Опрос

Как следует поступить с партией Нацкорпус?