Правило 46 хвилин: вчені дали важливу пораду щодо сну

Експерти з університету Бейлора в США дали цікаву пораду щодо сну. З'явилися дані їхнього звіту.

У ньому сказано про те, що продовження нічного сну на 46 хвилин покращує загальне самопочуття, посилює почуття подяки, благополуччя, стресостійкість та просоціальну поведінку.

У досвіді взяли участь 90 молодих людей.

Фахівці оцінили вплив режиму сну на психічний та соціальний добробут добровольців.

Піддослідних випадково розподілили на три групи: з пізнім, раннім і оптимальним часом відходу до сну.

Вчені спостерігали за тим, як триваліший сон впливав на психічний та фізичний добробут добровольців.

З'ясувалося, що продовження сну в середньому на 46 хвилин на день призводило до підвищення стресостійкості, посилення почуття вдячності та задоволеності життям.

Додається, що у людей, які скоротили тривалість сну на 37 хвилин, спостерігалися погіршення настрою, сприйнятливість до стресу та посилення почуття незадоволеності.

Виявилося при цьому, що якісний сон сприяє просоціальній поведінці. Учасники, що добре виспалися, частіше виявляли подяку і були налаштовані до оточуючих більш позитивно.

Вказується, що подібні висновки відповідають результатам додаткового дослідження, проведеного за участю 2837 дорослих, яке показало, що люди з нормальною тривалістю сну (від семи до дев'ятої години), на 7-45% частіше займалися благодійністю.

Раніше невролог розповів, як вирішити проблеми зі сном .

Теги: наука, сон, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
НБУ ввів обмеження на перекази з картки на картку: які варіанти обходу та виключення з правил?
НБУ ввів обмеження на перекази з картки на картку: які варіанти обходу та виключення з правил?
Tapswap: лістинг, ціна, код
Tapswap: лістинг, ціна, код
SOON від TON Station: скоро лістинг, але ви ще можете заробити свої токени
SOON від TON Station: скоро лістинг, але ви ще можете заробити свої токени
Crypto Mason: у Telegram запустили масонську тапалку
Crypto Mason: у Telegram запустили масонську тапалку
Блум: листинг, airdrop, прогноз ціни
Блум: листинг, airdrop, прогноз ціни
UNITS: у Телеграм запустили «тапалку» на базі RWA – активів реального світу
UNITS: у Телеграм запустили «тапалку» на базі RWA – активів реального світу
Вівіан Дженна Вілсон проти Ілона Маска: історія сімейного конфлікту
Вівіан Дженна Вілсон проти Ілона Маска: історія сімейного конфлікту
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Справжнім гарантом нашої безпеки є Збройні сили України.
Справжнім гарантом нашої безпеки є Збройні сили України.
Справжнім гарантом нашої безпеки є Збройні сили України.
Справжнім гарантом нашої безпеки є Збройні сили України.
Байден заснув на зустрічі з африканцями
Байден заснув на зустрічі з африканцями
Вчені підключили мозок щура до штучного інтелекту
Вчені підключили мозок щура до штучного інтелекту
Білосніжка (2025): трейлер та дата виходу нового фільму
Білосніжка (2025): трейлер та дата виходу нового фільму
Україна розширила санкції проти Росії
Україна розширила санкції проти Росії
Зеленський планує поговорити із Шольцем
Зеленський планує поговорити із Шольцем
Зеленський звернувся до українців щодо загроз РФ
Зеленський звернувся до українців щодо загроз РФ
На відомому аукціоні продали дуже дивний лот
На відомому аукціоні продали дуже дивний лот
Вікторія К'єр Тейлвіг: «Міс Всесвіт» стала 21-річною датчанкою
Вікторія К'єр Тейлвіг: «Міс Всесвіт» стала 21-річною датчанкою
Керолайн Лівітт: Трамп призначив сексапільну прес-секретаря Білого дому
Керолайн Лівітт: Трамп призначив сексапільну прес-секретаря Білого дому
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?