Експерти з університету Цінхуа в Китаї розповіли, чому так важливо відсипатись. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що звичка відсипатися після періоду з нестачею сну може частково компенсувати негативні наслідки та знизити ризик передчасної смерті.
За словами вчених, дефіцит сну пов'язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, прискореним старінням, порушеннями обміну речовин та вищою смертністю.
Як правило, медики радять дорослим спати щонайменше сім годин на добу. Але ось нове дослідження показує, що важлива не лише середня тривалість сну, а й здатність організму відновлюватися після періодів недосипання.
Китайці проаналізували понад 574 тисячі ночей сну у 85 тисяч учасників проекту UK Biobank. Піддослідні носили на зап'ясті акселерометри, тобто пристрої, що фіксують рухи та дозволяють оцінювати тривалість сну.
Повідомляється, що в середньому добровольці спали близько 6,4 години на добу. Виявилося, що близько 30% людей періодично стикалися з обмеженням сну – спали менше, ніж звичайно. При цьому майже половина з них потім компенсувала недосипання, збільшуючи тривалість сну приблизно на годину наступної ночі.
З'ясувалося, що у людей, які регулярно недосипали без подальшого відновлення сну, ризик смерті протягом наступних восьми років був на 15% вищим. Втім, у добровольців, які заповнювали нестачу сну додатковим відпочинком, ризик передчасного летального наслідку виявився приблизно таким самим, як у людей без вираженого недосипання. Найбільш помітним ефект був у людей, які загалом спали мало.
Резюмується, що такі результати підтверджують гіпотезу, що відновлювальний сон допомагає організму компенсувати наслідки короткочасного дефіциту відпочинку.
Раніше американці розгадали таємницю нічних кошмарів .
