Експерти з Гонконзького університету в Китаї розповіли, скільки потрібно спати, щоб знизити ризик діабету. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому йдеться про те, що оптимальна тривалість сну для зниження ризику інсулінорезистентності становить близько 7 годин 18 хвилин на добу.
У ході роботи фахівці використали дані Національного обстеження здоров'я та харчування США за 2009-2023 роки. У цей аналіз включили 23 475 осіб віком від 20 до 80 років.
Вказується, що тривалість сну зіставили з показником eGDR, тобто розрахунковим індикатором чутливості до інсуліну. Чим нижчий цей показник, тим вищий ризик інсулінорезистентності.
За словами вчених, інсулінорезистентність розглядається як один із основних попередників цукрового діабету другого типу, але її наявність не означає обов'язкового розвитку захворювання. За своєчасної корекції способу життя стан може довго зберігатися без прогресування.
Повідомляється, що аналіз встановив U-подібну залежність між сном та метаболічним здоров'ям. Найбільш сприятливі значення eGDR спостерігалися у людей, які в середньому спали близько 7 годин 18 хвилин. При нестачі сну його збільшення було з поліпшенням показників обміну глюкози. Але при перевищенні цієї тривалості додатковий сон, навпаки, асоціювався із зростанням ризику порушень – особливо у жінок та людей віком 40-59 років.
Крім цього китайці проаналізували вплив досипання у вихідні. У тих, хто недосипає у будні, додаткові одну-дві години сну у вихідні були пов'язані з більш сприятливими метаболічними показниками. Однак, варто зазначити, що якщо людина вже спить достатньо або довше за оптимальний час, більше двох додаткових годин сну асоціювалися з погіршенням показників обміну глюкози.
Раніше медик розповіла, скільки годин слід спати людині.
