Медики з Бразилії розповіли, як можна уникнути стресу. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що систематичні тренування корисні не тільки для серця та м'язів, але також вони здатні робити людину емоційно стійкішою.
У досвіді брали участь 40 здорових молодих добровольців, яких поділили на дві групи залежно від рівня кардіореспіраторної витривалості: вище від середнього і нижче від середнього.
Піддослідним у різних сесіях показували або нейтральні зображення (наприклад, побутові предмети), або ж неприємні – сцени травм та загрозливих ситуацій, покликані викликати стрес та негативні емоції.
Після цього лікарі оцінювали рівні тривожності та гніву.
Було встановлено, що всі люди відчували напругу під час перегляду тривожних картинок. Але випробувані з вищим рівнем фізичної підготовки демонстрували помітно менший зростання тривожності та гніву. Добровольці з низькою витривалістю мали на 775% вищий ризик переходу від помірної тривожності до високої.
Така сама картина фіксувалася і з гнівом. У групі з низьким рівнем фізичної підготовки фіксувалися більш виражені сплески роздратування та найгірший контроль емоцій. Чим нижчою була витривалість, тим вища ймовірність імпульсної реакції на стресові стимули.
Йдеться про те, що регулярні тренування формують не тільки фізичну, а й психологічну стійкість. Дисципліна та систематичне навантаження, ймовірно, тренують механізми саморегуляції, дозволяючи краще контролювати тривогу та гнів.
Резюмується, що фізична активність може розглядатися як потенційна немедикаментозна стратегія управління гнівом та тривожністю.
Раніше лікар пояснив причину різких нічних пробуджень .
