Експерти з університету Гронінгена в Нідерландах розповіли, чому слід менше дивитися телевізор. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано, що скорочення часу, проведеного перед телевізором, здатне істотно зменшити ризик розвитку депресивного розладу, особливо в середньому віці.
Під час досвіду вчені проаналізували як заміна екранного часу іншими видами активності впливає на ймовірність розвитку депресії.
Пояснюється, що на відміну від попередніх експериментів, які просто пов'язували сидячий спосіб життя з психічними розладами, фахівці проаналізували, що відбувається, якщо телевізор свідомо «змінюють» на спорт, сон чи побутові справи.
Йдеться про те, що «з'ясувалося, що скорочення перегляду телевізора на 60 хвилин на день з перерозподілом цього часу на інші заняття знижує ймовірність розвитку великої депресії на 11. При заміні 90 і 120 хвилин ризик знижувався вже на 25,9%».
Вказується, що найбільш виражені результати отримали люди середнього віку. Заміна однієї години телевізора на день іншими активностями знижувала ризик депресії на 18,78%. При заміні півтори години показник зменшувався на 29%, а дві години — відразу на 43%.
Повідомляється, що практично всі види активності виявилися корисними. Виняток становила лише заміна 30 хвилин перегляду на домашні відносини, яка дала статистично значимого ефекту.
У той же час, як повідомляється, заміна півгодини телевізора на спорт знижувала ризик на 18%. Фізична активність на роботі чи навчанні зменшувала його на 10,2%, активне дозвілля чи переміщення на 8%, а додатковий сон на 9%. У всіх вікових групах саме спорт показав максимальний захисний ефект.
Варто уточнити, що в цей аналіз були включені дані 65 454 дорослих учасників нідерландського проекту Lifelines, які не мали депресії на старті. Спостереження тривало чотири роки. Добровольці розповідали, скільки часу вони витрачають на перегляд телевізора, спорт, фізичну активність на роботі, домашні справи, активне пересування та сон. Діагноз великого депресивного розладу встановлювався стандартизованим клінічним інтерв'ю.
Резюмується, що отримані дані є особливо важливими для людей середнього віку, коли ризик депресії починає зростати, а сидячий спосіб життя стає звичним. Просте скорочення екранного часу та його заміна рухом може стати доступною стратегією профілактики психічних розладів.
Раніше вчені дізналися про позіхання щось несподіване.
