Вчений Ендрю Хуберман розповів щось цікаве. Він назвав спосіб заснути всього за п'ять хвилин, якщо ви прокинулися раптом уночі.
Експерт каже, що проблема нічних пробуджень часто ускладнюється тривогою.
Так, за його словами, прокинувшись, людина починає вважати годинник сну, що залишився, через що рівень стресу зростає і заснути стає ще складніше.
Додається, що у подібних випадках слід зосередитися на диханні та русі очей.
Рекомендується не розплющувати очі, робити повільні, довгі видихи і при цьому плавно рухати очима з боку в бік під закритими повіками, що допомагає знизити збудження нервової системи.
Вказується, що цей метод не є універсальним рішенням і може працювати не завжди, проте вважає його досить ефективним, щоб спробувати.
Акцентується увага на тому, що зв'язок між диханням, рухом очей та рівнем стресу добре вивчений та підтверджений науковими дослідженнями.
Резюмується, що йдеться не про якийсь трюк, а про базову роботу нервової системи, яка впливає на те, як організм реагує на стрес і переходить у стан спокою.
Раніше американці розповіли, як зробити сни яскравішими .
