Експерти з Орегонського інституту гігієни праці в США розповіли, як знизити кров'яний тиск без ліків лише за два тижні. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що цьому допоможе звичайна звичка щодня лягати спати в те саме, а такий ефект проявляється незалежно від прийому ліків від гіпертонії.
У досвіді брали участь 11 дорослих середнього віку з гіпертонією.
Спочатку фахівці спостерігали за звичним режимом сну піддослідних протягом тижня. Після цього їх попросили вибрати точний час відходу до сну та дотримуватись такого графіка протягом двох тижнів, уникаючи денного сну.
Йдеться про те, що кількість годин, проведених уві сні, не фіксувалася.
Вчені розповіли, що час відходу до сну добровольців, який спочатку варіювався від ночі до ночі в середньому на тридцять хвилин, скоротився до семи хвилин.
Повідомляється, що подібна стабільність позитивно позначилася на стані серцево-судинної системи, а добовий артеріальний тиск знизився на 4 мм рт. ст. за систолічним показником та на 3 мм рт. ст. по діастолічному.
Інформується, що цей ефект можна порівняти з результатами регулярних фізичних вправ або скорочення частки солі в раціоні.
Сказано, що в основі покращення стану здоров'я може лежати нормалізація циркадних ритмів, тобто природних коливань активності організму.
Резюмується: «Такі цифри можуть бути незначними, але зниження артеріального тиску на 5 мм рт. ст. у нічний час може зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань більш ніж на 10%».
Раніше шотландці назвали неочевидний фактор ризику гіпертонії .
