Експерти з університету Турку у Фінляндії дали слушну пораду. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що навіть невелике скорочення часу, проведеного сидячи, здатне суттєво покращити здатність організму переробляти жири та вуглеводи для отримання енергії.
Пояснюється, що подібний ефект пов'язаний із відновленням так званої метаболічної гнучкості, тобто здатності тіла перемикатися між різними джерелами енергії залежно від навантаження.
У досвіді брали участь 64 особи з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань та діабету другого типу. Спочатку всі добровольці вели сидячий спосіб життя. Протягом півроку піддослідні намагалися менше сидіти і частіше вставати: приміром, виходити на короткі прогулянки, стоячи або робити легку розминку протягом дня.
Вказується, що в результаті тих, хто скоротив сидіння хоча б на тридцять хвилин на день, покращилися обмінні показники. Їхній організм став краще спалювати жир при легкій фізичній активності – наприклад, при ходьбі або підйомі сходами.
Зазначається, що позитивний ефект був особливо помітний у людей із надмірною вагою.
Інформується, що для покращення метаболічного здоров'я не обов'язково одразу переходити до інтенсивних тренувань. Навіть мінімальне зниження сидячого часу – простий дзвінок стоячи або коротка прогулянка після обіду можуть стати першими кроками у профілактиці діабету та серцево-судинних захворювань.
Раніше німці дали слушну пораду людям похилого віку .
