Популярний французький біотехнолог Ян Вінсент Белтран розповів про те, як правильно вживати добавку вітаміну D. Виявляється, тут є певні нюанси.
Фахівець говорить про те, що рівень вітаміну D у крові підвищується на восьмому-дванадцятому тижні прийому добавок.
Експерт зазначає, що вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток, регулюванні функцій імунної системи та настрою, а також знижує рівень прозапальних молекул у крові, полегшує симптоми астми, знижує ризик розвитку післяпологової депресії та допомагає підтримувати рівень цукру в крові.
Вчений попереджає, що його дефіцит в організмі здатний призвести до стомлюваності, болю в кістках і м'язах, випадання волосся, зниження імунітету та проблем із зубами.
Він розповів: «Дефіцит вітаміну D у результатах клінічних аналізів позначається як зниження рівня 25-гідроксивітаміну D (25(OH)D) у сироватці крові до 20 нг/мл (50 нмоль/л)».
Додається, що одним із простих способів підвищення концентрації вітаміну D у крові є прийом харчових добавок.
Втім, уточнюється, що цей метод не можна назвати швидким вирішенням проблеми. Для досягнення ефекту вітамін D слід приймати протягом восьми-дванадцяти тижнів. Однак за легкого дефіциту поліпшення можна помітити і раніше.
Раніше вчені виявили ще одну важливу користь кави .
