Російський медик Мілена Османова розповіла, скільки води на день має випивати людина. Тут є свої нюанси.
Вона наголосила: «Популярна порада пити два літри на день – міф».
За її словами, норма залежить від віку, ваги, фізичної активності, клімату та стану здоров'я.
Так, пояснюється, що формула ВООЗ – це 30-35 мілілітрів на один кілограм ваги. Наприклад, за вагою 70 кілограмів норма становить 2100-2450 мілілітрів.
Йдеться про те, що є також додаткова корекція на фізичну активність: плюс 500 мілілітрів на годину інтенсивного тренування.
Зазначається, що у щоденній нормі враховується рідина, отримана з їжі, оскільки близько 20% води людина отримує з їжі, наприклад, з супів, фруктів та овочів.
Вона розповіла: «Якщо усереднити норму споживання води на добу, то вийде, що дорослі жінки в день повинні пити близько 2-2,5 літрів, чоловіки близько 2,5-3,5 літрів, вагітним рекомендується додати 0,5 літра до нормальної норми, а матерім, що годують від 0,7 до 1,7.
Фахівець резюмує: «Дітям від одного до трьох років слід пити близько 1–1,3 літри, від чотирьох до восьми років близько 1,3–1,7 літри, від дев'яти до тринадцяти років близько 1,7–2,4 літри. Підлітки мають випивати близько 2-3 літрів».
Раніше вчені дізнались про інтервальне голодування дещо пікантне.
