Ірландці розкрили цікавий нюанс схуднення

Експерти з університету Лімеріка в Ірландії розкрили цікавий нюанс схуднення. З'явилися дані їхнього звіту.

У ньому сказано про те, що для успішного схуднення немає необхідності різко знижувати калорійність раціону, а поступове скорочення споживання енергії на стодвісті калорій на день може призвести до стійких результатів без стресу для організму.

Вони наголошують, що необхідно враховувати загальну витрату енергії, яка складається з базового метаболізму та фізичної активності.

Але, кажуть вчені, коли знижується калорійність раціону, організм починає адаптуватися, уповільнюючи метаболізм та активуючи гормональні механізми, які можуть ускладнити процес схуднення.

Наприклад, рівень лептину, відповідального почуття насичення, може знижуватися, тоді як рівень греліну, який стимулює апетит, підвищується.

Інформується, що правильно складений раціон може допомогти зберегти баланс та продовжити процес схуднення.

Повідомляється, що для цього важливо підтримувати м'язову масу, вживати продукти, багаті на білок і клітковину, а також помірно обмежувати калорійність.

Зазначається, що поступові зміни не тільки ефективніші, а й легше переносяться, що особливо важливо для довгострокової підтримки ваги.

Резюмується, що навіть невелике зниження маси тіла на 5-10% може суттєво покращити метаболічне здоров'я та знизити ризики хронічних захворювань.

Раніше китайці пояснили, чим така небезпечна жирна їжа .

Теги: наука, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
В Індії згорів готель із людьми – з'явилося відео
В Індії згорів готель із людьми – з'явилося відео
В Індії згорів готель із людьми – з'явилося відео
В Індії згорів готель із людьми – з'явилося відео
Під Москвою підірвали видатного російського генерала Ярослава Москаліка
Під Москвою підірвали видатного російського генерала Ярослава Москаліка
У Таїланді поліцейський літак упав у море - з'явилося відео
У Таїланді поліцейський літак упав у море - з'явилося відео
У мережі показали ймовірного сина Путіна
У мережі показали ймовірного сина Путіна
Труну з тілом Франциска виставили для прощання у Ватикані
Труну з тілом Франциска виставили для прощання у Ватикані
З'явилося відео епічної бійки у парламенті Вірменії
З'явилося відео епічної бійки у парламенті Вірменії
У Храмі Гробу Господнього зійшов Благодатний вогонь
У Храмі Гробу Господнього зійшов Благодатний вогонь
У Єрусалимі Благодатний вогонь у храмі Гробу Господнього зустрінуть 9 тисяч людей
У Єрусалимі Благодатний вогонь у храмі Гробу Господнього зустрінуть 9 тисяч людей
Діснейлендом у США… розгулював голий чоловік
Діснейлендом у США… розгулював голий чоловік
Зеленський пояснив, до чого Кремль готує росіян
Зеленський пояснив, до чого Кремль готує росіян
fraza.com

Опитування

Що ви чекаєте від 2025 року?

Бажаєте перейти на українську версію сайта? Тоді тисніть сюди