Експерти з університету Англії Раскін у Великій Британії розповіли про щоденні тренування дещо парадоксальне. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що виконання однієї і тієї ж тренування день у день протягом тривалого часу перестає бути для організму стресовим фактором, що допомагає втрачати вагу і набирати м'язи.
За їхніми словами, щоб уникнути цього, підвищувати інтенсивність занять слід раз на місяць чи два.
Зазначається, що з поліпшення фізичної форми потрібно цілеспрямовано порушити гомеостаз свого організму.
Додається, що цей процес, за допомогою якого живі організми підтримують стабільне внутрішнє середовище, незважаючи на зміни у зовнішніх умовах.
Вказується також: «Стрес, який тіло зазнає під час силових, кардіо та інших видів тренувань, створює в організмі нестабільність».
Повідомляється: «Порушення гомеостазу згодом стомлює. Втома насправді є секретом фізичної адаптації. Чим сильніша втома, тим більший потенціал для покращення фізичної форми».
Пояснюється, що недоліком одноманітних щоденних тренувань виступає їхня нездатність викликати достатню втому і створювати так зване «прогресуюче навантаження» для м'язів та суглобів.
Фахівці розповіли, що існують три основні способи досягнення прогресивної перетренованості: збільшення інтенсивності вправ, частоти тренувань чи тривалості кожного заняття. Щоб ефективно худнути або набирати м'язи, змінювати тренувальну програму за допомогою цих інструментів потрібно раз на чотири-вісім тижнів.
Резюмується, що при корекції занять потрібно бути обережними і важливо виділяти достатньо часу на відпочинок і не збільшувати складність відразу за декількома параметрами.
Раніше іспанці озвучили незвичний спосіб перемогти депресію.
