Експерти з департаменту психології та наук про мозок Каліфорнійського університету в США озвучили тренування, які покращують роботу мозку. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що високоінтенсивні інтервальні тренування та їзда на велосипеді найкраще підходять для покращення роботи мозку та виконавчих функцій.
Повідомляється, що тренування покращують когнітивні здібності та сприяють нейрогенезу (процесу, за допомогою якого в мозку формуються нові нейрони).
Прагнучи дізнатися, які вправи найкраще покращують когнітивні функції, вчені оцінили тисячі опублікованих у 1995-2023 роках наукових праць на відповідну тему.
Фахівці сконцентрувалися на випробуваних віком від 18 до 45 років.
У результаті виявилося, що їзда на велосипеді та високоінтенсивні інтервальні тренування стали найбільш вираженим та послідовним ефектом у покращенні пам'яті, уваги, виконавчої функції, швидкості обробки інформації та інших когнітивних навичок.
Резюмується, що короткі тренування (тривалістю менше півгодини) приносили більше користі, ніж триваліші.
Раніше фіни розповіли про вражаючу користь хорового співу.
