Дієтолог назвав фрукти та ягоди, які містять найбільше цукру

Російський дієтолог Олексій Березніков розповів щось важливе про фрукти та ягоди. Він розповів, де міститься найбільше цукру.

Експерт сказав: «Люди, які бояться підвищення цукру в крові, вибирають кислі фрукти, інтуїтивно вважаючи, що там менше цукру».

Додається: «Орієнтуватися потрібно не на смак фрукта чи ягоди, а на глікемічний індекс. Чим він вищий, тим менший фрукт корисний для людей, схильних до надмірної маси тіла та цукрового діабету, і тим менше його варто включати до раціону».

Так, пояснюється, що не потрібно зловживати фруктами та ягодами з глікемічним індексом понад 35.

Це – ківі, актинідія, агрус, лохина, чорниця, виноград, хурма, банан, диня, ананас, кавун, а також усі цитрусові.

Уточнюється: «Все, що нижче 35, можна їсти щодня».

Інформується, що фрукти та ягоди з глікемічним індексом нижче 35 це: авокадо (10), вишня (25), полуниця (25), малина (25), груша (30), абрикос (34).

Повідомляється: «Фрукти та продукти з високим глікемічним індексом можуть призвести до ожиріння та цукрового діабету другого типу. Усьому причиною порушення правильної секреції інсуліну. Продукти з глікемічним індексом вище 70, наприклад, фруктовий мармелад, сухофрукти, здатні швидко та у великих кількостях збільшувати вміст глюкози у крові. Причому так само швидко і закінчується надходження цукру до крові» .

Резюмується, що з урахуванням швидкості та обсягів глюкози інсуліну організм секретує більше, ніж потрібно для цього обсягу цукру. Якщо це відбувається систематично, кількість інсуліну, виділене в кров понад необхідного, починає проявляти метаболічні ефекти.

Раніше були названі продукти, які наближають старість .

Теги: світ, здоров'я, дієтолог

Коментарі

Вибір редакції
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
НБУ ввів обмеження на перекази з картки на картку: які варіанти обходу та виключення з правил?
НБУ ввів обмеження на перекази з картки на картку: які варіанти обходу та виключення з правил?
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, CATS, TapSwap та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, CATS, TapSwap та інші
Tapswap: лістинг, ціна, код
Tapswap: лістинг, ціна, код
SOON від TON Station: скоро лістинг, але ви ще можете заробити свої токени
SOON від TON Station: скоро лістинг, але ви ще можете заробити свої токени
Crypto Mason: у Telegram запустили масонську тапалку
Crypto Mason: у Telegram запустили масонську тапалку
Блум: листинг, airdrop, прогноз ціни
Блум: листинг, airdrop, прогноз ціни
UNITS: у Телеграм запустили «тапалку» на базі RWA – активів реального світу
UNITS: у Телеграм запустили «тапалку» на базі RWA – активів реального світу
Вівіан Дженна Вілсон проти Ілона Маска: історія сімейного конфлікту
Вівіан Дженна Вілсон проти Ілона Маска: історія сімейного конфлікту
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Бербок роз'яснила позицію Німеччини щодо вступу України до НАТО
Бербок роз'яснила позицію Німеччини щодо вступу України до НАТО
Бербок роз'яснила позицію Німеччини щодо вступу України до НАТО
Бербок роз'яснила позицію Німеччини щодо вступу України до НАТО
У Перу блискавка вбила футболіста прямо під час матчу
У Перу блискавка вбила футболіста прямо під час матчу
У Києві вітер зривав дахи з будинків та валив дерева
У Києві вітер зривав дахи з будинків та валив дерева
Епічне виверження вулкана в Індонезії призвело до численних жертв
Епічне виверження вулкана в Індонезії призвело до численних жертв
У Києві сталася пожежа у лікарні. Евакуйовано десятки людей
У Києві сталася пожежа у лікарні. Евакуйовано десятки людей
У Києві автобус на великій швидкості протаранив кілька авто та вилетів на тротуар. Є загиблі
У Києві автобус на великій швидкості протаранив кілька авто та вилетів на тротуар. Є загиблі
Число жертв повені у Валенсії продовжує швидко зростати
Число жертв повені у Валенсії продовжує швидко зростати
Повінь у Валенсії: кількість жертв стрімко зростає
Повінь у Валенсії: кількість жертв стрімко зростає
Зеленський анонсував нове засідання у форматі «Рамштайн»
Зеленський анонсував нове засідання у форматі «Рамштайн»
Зеленський висловився про можливе захоплення Курської АЕС
Зеленський висловився про можливе захоплення Курської АЕС
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?