Директор центру дослідження старіння при Королівському коледжі Лондона Річард Сіоу розповів, чому так важливо дотримуватися режиму сну. За його словами, це дозволяє запобігти діабету та хворобам серця, а також підвищити тривалість життя.
Фахівець розповів, для збереження здоров'я слід не лише спати протягом семи-дев'яти годин, але й виробити звичку засипати та прокидатися в один і той самий час.
Додається, що дотримання графіка допомагає організму природним чином пристосовуватися до регулярного циклу сну та неспання.
Інформується про те, що дослідження, проведене Гарвардською медичною школою минулого року, виявило, що між безладним сном, підвищеним ризиком серцевих захворювань, деменції та діабету існує чіткий взаємозв'язок.
Виявилося, наприклад, що чоловіки, які добре сплять, живуть у середньому на п'ять років довше за тих, хто не висипається.
При цьому наголошується, що якісний нічний відпочинок також продовжує життя жінок майже на два з половиною роки.
Резюмується, що для підготовки мозку до сну рекомендується відмовитися від гаджетів за годину до засинання, а також слід виробити спеціальні вечірні обряди, що заспокоюють організм. До них можуть належати чищення зубів та читання книги.
Раніше британці розповіли про страшну небезпеку пізнього відходу до сну .
