Експерти з університету Англія Раскін у Великій Британії розповіли, чи можна бігати щодня. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що щоденні заняття бігом здатні послабити імунну систему та викликати рубцювання міокарда.
За їхніми словами, заняття бігом здатні підвищити тривалість життя та скоротити ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, але подібний сприятливий ефект досягається за умови дотримання відповідного графіка тренувань.
Так, як вказується, три години бігу на тиждень є достатнім рівнем фізичної активності.
Вчені розповіли, що перерви у тренуваннях необхідні навіть професійним бігунам для відновлення суглобів та зв'язок. Безперервні заняття без достатнього відпочинку можуть завдати шкоди здоров'ю.
Інформується, що одним із рідкісних та небезпечних наслідків перетренованості є рубцювання міокарда – накопичення в серці фіброзної тканини, що відбувається через знищення його клітин, кардіоміоцитів унаслідок травм.
Повідомляється, що щоденний біг також здатний послабити імунну систему, негативно впливаючи на функцію імунних клітин, що може збільшити ризик респіраторних інфекцій та спричинити різкі зміни гормонального фону, такі як зниження рівня гормонів адреналіну та тестостерону в організмі на 40%.
Резюмується, що подібні небажані зміни ведуть до недостатнього відновлення м'язів та накопичення пошкоджень у них.
Раніше вчені розповіли про правило п'яти тисяч кроків .
