Популярний британський терапевт і головний лікар Національної служби охорони здоров'я Лондона Хана Патель розповіла, як ходити з користю для здоров'я. Вона розкрила цікавий нюанс.
Так, за словами експерта, для того, щоб ходьба приносила користь, потрібно збільшувати швидкість руху, а не рахувати кроки та пройдену відстань.
За її словами, медики нерідко радять більше рухатися, у тому числі ходити, але при цьому зовсім не потрібно проходити по десять тисяч кроків на день.
Пояснюється, що більш ефективним способом зміцнити здоров'я є швидка ходьба.
Вона сказала: "Усього десять хвилин інтенсивної ходьби знижують ризик розвитку смертельних захворювань на 15%".
У свою чергу фізіолог Ліндсі Боттомс повідомила, що навіть чотири тисячі кроків корисні для здоров'я, але це не означає, що з кожним новим кроком користь збільшуватиметься.
Крім цього, експерт у галузі фізичної активності та малорухливого способу життя Том Йейтс розповів про те, що після восьми тисяч кроків оздоровчий ефект ходьби зупиняється, а для того, щоб він почав знову зростати, необхідно займатися інтенсивнішими видами спорту, наприклад бігати чи плавати.
Раніше вчені розповіли про правило п'яти тисяч кроків .
