Терапевт пояснила, як ходити з користю здоров'ю

Популярний британський терапевт і головний лікар Національної служби охорони здоров'я Лондона Хана Патель розповіла, як ходити з користю для здоров'я. Вона розкрила цікавий нюанс.

Так, за словами експерта, для того, щоб ходьба приносила користь, потрібно збільшувати швидкість руху, а не рахувати кроки та пройдену відстань.

За її словами, медики нерідко радять більше рухатися, у тому числі ходити, але при цьому зовсім не потрібно проходити по десять тисяч кроків на день.

Пояснюється, що більш ефективним способом зміцнити здоров'я є швидка ходьба.

Вона сказала: "Усього десять хвилин інтенсивної ходьби знижують ризик розвитку смертельних захворювань на 15%".

У свою чергу фізіолог Ліндсі Боттомс повідомила, що навіть чотири тисячі кроків корисні для здоров'я, але це не означає, що з кожним новим кроком користь збільшуватиметься.

Крім цього, експерт у галузі фізичної активності та малорухливого способу життя Том Йейтс розповів про те, що після восьми тисяч кроків оздоровчий ефект ходьби зупиняється, а для того, щоб він почав знову зростати, необхідно займатися інтенсивнішими видами спорту, наприклад бігати чи плавати.

Раніше вчені розповіли про правило п'яти тисяч кроків .

Теги: світ, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
З'явилося відео, як Обама врятував Байдена від ганьби.
З'явилося відео, як Обама врятував Байдена від ганьби.
В Індії зіткнулися два потяги – загинуло чимало людей
В Індії зіткнулися два потяги – загинуло чимало людей
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
З'явилося відео, як Байден знову «загубився» на публіці
З'явилося відео, як Байден знову «загубився» на публіці
В італійському парламенті сталася епічна бійка
В італійському парламенті сталася епічна бійка
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?