Популярний дієтолог назвала найкорисніші рослинні олії

Популярний дієтолог з Австралії Емілі Берч розповіла, які рослинні олії найкорисніші. Стали відомі висновки експерта із здорового харчування.

Так, за її словами, олії каноли, соняшника та кунжуту багаті на корисні мононенасичені жири та антиоксиданти.

Підкреслюється, що, при цьому, вони мають приємний смак, що робить їх придатною альтернативою оливковій олії.

Вказується на те, що включення оливкової олії до раціону може знизити ризик розвитку діабету другого типу та покращити здоров'я серця, а також знизити рівень запалення в організмі за рахунок антиоксидантної активності.

Справа в тому, що це пов'язано з високим вмістом у ньому мононенасичених жирних кислот та поліфенолів (корисних рослинних сполук).

Є думка, що максимальну користь можна отримати, споживаючи до 20 г продукту на день – це п'ять чайних ложок.

Експерт розповіла, що олії каноли, соняшника та кунжуту також багаті на антиоксиданти та корисні мононенасичені жири.

Уточнюється, що олія краще підходить для смаження, а кунжутну слід використовувати для приготування соусів та страв азіатської кухні.

Інформується, що вживання соняшникової олії може запобігти серцевим захворюванням за рахунок зниження рівня поганого холестерину ЛПНГ у крові.

Резюмується, що олія каноли також містить відносно мало насичених жирів, що підвищують рівень ЛПНГ.

Раніше було названо продукти, які шкідливі для серця дітей.

Теги: світ, здоров'я, дієтолог

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
З'явилося відео, як Обама врятував Байдена від ганьби.
З'явилося відео, як Обама врятував Байдена від ганьби.
В Індії зіткнулися два потяги – загинуло чимало людей
В Індії зіткнулися два потяги – загинуло чимало людей
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
З'явилося відео, як Байден знову «загубився» на публіці
З'явилося відео, як Байден знову «загубився» на публіці
В італійському парламенті сталася епічна бійка
В італійському парламенті сталася епічна бійка
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?