Стало відомо, як можна скинути зайву вагу набагато швидше

Експерти з університету Сфакса в Тунісі розповіли про те, як можна скинути зайву вагу набагато швидше. З'явилися дані їхнього звіту.

У ньому йдеться про те, що поєднання високоінтенсивних аеробних тренувань та вправ з обтяженнями з періодичним голодуванням допомагає скидати вагу на 30% ефективніше.

У проведеній роботі взяли участь 64 жінки віком 32 років із середнім індексом маси тіла, рівним 35.

Повідомляється, що 24 з них були визначені в особливу (першу) групу для виконання високоінтенсивних інтервальних тренувань (ВІІТ) з обтяженням та схудненням за методом інтервального голодування.

Сказано, що подібна схема харчування полягає в плануванні періодів відмови від їди, що змінюються періодами без обмежень прийому.

Протягом дванадцяти тижнів добровольці з другої групи дотримувалися лише дієтичних рекомендацій, а жінки третьої виконували виключно вправи, не змінюючи стиль харчування.

Пояснюється, що тренувальний план мав на увазі виконання віджимань, берпі, присідань та інших класичних вправ з додатковою вагою протягом 45-55 хвилин тричі на тиждень.

У результаті виявилось, що комбінація дієти та вправ допомогла учасникам з першої групи скинути в середньому 11,6 кг зайвої ваги. Дієти, що дотримуються виключно, втратили втратили в середньому по 9 кг, а виконуючі ВІІТ - 5,4 кг.

Зазначається, що комплексний похід до схуднення дозволив учасникам втрачати вагу на 30% ефективніше.

Резюмується, що поєднання дієти з вправами сприяло прискореному зменшенню обсягів талії та суттєвому зниженню рівня цукру в крові.

Раніше іспанці розповіли про шкоду інтервального голодування .

Теги: наука, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
У Києві на парковці згоріло близько 30 авто, один автобус та 10 мотоциклів
У Києві на парковці згоріло близько 30 авто, один автобус та 10 мотоциклів
У Києві на парковці згоріло близько 30 авто, один автобус та 10 мотоциклів
У Києві на парковці згоріло близько 30 авто, один автобус та 10 мотоциклів
Зеленський прибув із робочим візитом до Мадриду
Зеленський прибув із робочим візитом до Мадриду
Зеленський звернувся із закликом до партнерів
Зеленський звернувся із закликом до партнерів
У Києві патрульний автомобіль потрапив в аварію
У Києві патрульний автомобіль потрапив в аварію
Американці хочуть пересаджувати людям… голови
Американці хочуть пересаджувати людям… голови
Китайці почали продавати собак та кішок… через автомати
Китайці почали продавати собак та кішок… через автомати
У Підмосков'ї живцем згоріли нелегальні мігранти
У Підмосков'ї живцем згоріли нелегальні мігранти
Спікер Джонсон підтримав ідею України бити по РФ американською зброєю
Спікер Джонсон підтримав ідею України бити по РФ американською зброєю
У Мексиці під час політичного мітингу обрушилася сцена – загинуло чимало людей
У Мексиці під час політичного мітингу обрушилася сцена – загинуло чимало людей
Президент Аргентини пустився в танець перед натовпом – з'явилося відео
Президент Аргентини пустився в танець перед натовпом – з'явилося відео
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?