Експерти з університетів Гарварда, Стенфорда (США) та Саутгемптона (Великобританія) з'ясували, що сон у жінок гірший, ніж у чоловіків. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що причина поганого сну у жінок може полягати в тому, що їх циркадні ритми менш стабільні порівняно з чоловіками.
Пояснюється, що проведена робота була мета-аналізом раніше опублікованих наукових праць на тему якості сну чоловіків і жінок.
У сумі вченими було проаналізовано кілька десятків досліджень.
Виявилося, що жінки майже на 60% частіше страждають на безсоння порівняно з чоловіками. Також багато учасників досліджень жіночої статі повідомляли про те, що якість їх нічного сну знижена.
При цьому, як зазначається, серед чоловіків такі заяви траплялися рідше.
Також з'ясувалося, що подібна різниця як сон зумовлена неоднаковим перебігом природних циркадних ритмів у чоловіків і жінок.
Уточнюється, що циркадні ритми – це циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня та ночі.
Фахівці дізналися, що у жінок раніше починає вироблятись мелатонін (так званий гормон сну) у вечірній час. Температура тіла підвищується за тією ж схемою, досягаючи піку вечорами у жінок раніше.
Говориться, що в цілому неузгодженість між центральним біологічним годинником і циклами сну і неспання у жінок приблизно в п'ять разів більша, ніж у чоловіків.
Даний факт означає, що у представниць жіночої статі біологічний годинник може йти на шість хвилин швидше або повільніше (через що важко засипати і вставати за графіком).
Резюмується, що ігнорування природних сигналів організму до сну та пробудження може ще більше спотворити циркадні ритми та посилити проблеми зі сном, а також підвищити ризик серцево-судинних захворювань та деменції.
Раніше вчені закликали не спати поряд із собаками .
