Експерти з Королівського коледжу Лондона у Великій Британії дали слушну пораду людям похилого віку. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому йдеться про те, що вправи на витривалість, серед яких називаються їзда на велосипеді, біг, ходьба, допомагають збереженню рухливості та м'язової функції у літньому віці.
Вчені розповіли, що в їхньому дослідженні взяли участь молоді марафонці, літні нетреновані люди та висококваліфіковані майстри велоспорту, середній вік яких становив 75 років.
Було зібрано інформацію про здоров'я людей, після чого фахівці оцінили у них розмір та щільність м'язових волокон.
З'ясувалося, що люди, які регулярно виконують вправи на витривалість, зберігають показники м'язів, схожі з такими у молодих.
Крім цього виявилося, що у людей старше 75 років розташування ядер м'язових волокон, які діють як центри управління м'язовою тканиною, було таким самим, як у піддослідних, які не досягли п'ятдесятирічного віку.
Вказується те що, що вправи на витривалість зазвичай ставляться до тренувань аеробної системи.
Так, за їхніми словами, аеробне тренування передбачає збільшення продуктивності споживання кисню м'язами та підвищення пульсу.
Інформується, що до вправ на витривалість відноситься ходьба, їзда велосипедом, біг, берпі (почергове виконання планки, віджимання та стрибка), веслування.
Британці сказали, що у нетренованих людей процес старіння впливає на розмір м'язових волокон та розташування їх ядер, але у добровольців з гарною фізичною підготовкою кореляції між старінням та зниженням функції м'язів не спостерігалося.
Резюмується, що тренування на витривалість можуть забезпечити хорошу рухливість у похилому віці.
Раніше американці пояснили, чому шкідливий біг підтюпцем .
