Популярний американський медик Теджал Шелат із клініки Майо розповів, як знизити ризик застуди навесні. Він дав слушні поради.
Експерт говорить про те, що вживання достатньої кількості вітаміну С та регулярна фізична активність допомагають знизити ризик гострих респіраторних захворювань у період мінливих погодних умов навесні.
За його словами, цієї пори року вразливість багатьох людей до гострих респіраторних захворювань зумовлена нестачею вітамінів і мінливістю погоди, відповідно до якої важко підбирати одяг.
Також сказано, що коливання температури повітря на вулиці можуть викликати зміну температури тіла, що підвищує ймовірність зараження застудою та грипом.
Лікар запевняє, що споживання достатньої кількості вітаміну С із фруктів або харчових добавок сприяє зміцненню імунної системи.
Зазначається, що вітаміном С багаті лимони та апельсини – ці цитрусові можна вживати окремо, а також нарізати на скибочки і додавати у воду для отримання вітамінізованого напою.
Крім цього, як інформується, ще одним способом профілактики простудних захворювань є регулярне виконання фізичних вправ.
Повідомляється, що слід приділяти активності щонайменше тридцять хвилин на тиждень.
Резюмується, що регулярні тренування (а також звичайні прогулянки) покращують кровообіг, постачання організму киснем та його клітинну функцію.
Раніше вчені дізналися про вітамін А дещо нове.
