Популярні дієтологи з Великобританії Роб Хобсон і Тім Спектор розповіли про те, які продукти не варто вживати на сніданок. З'явилися їхні поради.
Експерти сказали, що не варто їсти солодкі продукти, які практично не містять клітковини, у тому числі і фруктові соки.
За їхніми словами, це сприяє швидкій появі почуття голоду та провокує стрибки глюкози в крові.
Фахівці попереджають, що подрібнення фруктів до одержання соку вивільняє цукор, що міститься в їхніх клітинних стінках.
Так, за їхніми словами, м'якоть, що є корисними для кишечника харчовими волокнами, часто видаляється.
Вони розповіли: «Це означає, що цукор із соку швидше засвоюється організмом, що може спровокувати різке підвищення рівня глюкози у крові. Подальше зменшення концентрації глюкози в сукупності з недостатнім обсягом харчових мас у шлунку може спричинити посилення почуття голоду та зниження енергії».
Що ж їсти на сніданок ? Британці радять вживати вівсяну кашу, яйця і хліб грубого помелу, оскільки поєднання білка з вуглеводами продовжує почуття ситості і дозволяє забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами.
Раніше було названо продукти, які «потворюють» людей .
