З'ясувалося, як покращити якість харчування по-науковому

Популярні британські дієтологи Роб Хобсон та Дуейн Меллор розповіли, як покращити якість харчування. Дали слушні поради.

За їх словами, слід звертати увагу на етикетки продуктів, готувати їжу самостійно, скоротити споживання солодких напоїв та закусок, а також намагатися планувати їжу.

Пояснюється наступне: багато оброблені харчові продукти містять мало клітковини, при цьому кількість солі, цукру, консервантів, підсолоджувачів та жирів у їх складах надмірно.

Для того, щоб бути в курсі якості вживаних продуктів, необхідно враховуватися в список інгредієнтів на етикетці.

Наголошується: чим менше в ньому штучних добавок, солі та цукру – тим корисніша така їжа для нашого здоров'я.

Ще одним способом уникнути добавок, за їх словами, є самостійне приготування їжі, адже навіть приготування кількох простих страв із натуральних інгредієнтів здатне значно покращити якість нашого раціону.

Експерти радять уникати вживання солодких напоїв і закусок як перекушування, які містять мало корисних речовин, при цьому володіючи високою калорійністю.

Важливим є і планування раціону, оскільки носіння готових страв із собою знизить ймовірність перекушування на ходу і дозволить уникнути почуття голоду.

Фахівці кажуть, що до цього підійдуть напівфабрикати.

Таке планування може стати ефективним інструментом контролю кількості солі і цукру, які вживаються, які часто в надлишку додаються в готові страви з підприємств громадського харчування.

Раніше британський медик розповів, які продукти викликають залежність .

Теги: світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
Блум (BLUM): ціна може зрости до $0,05 і дати можливість заробити більше $1000
НБУ ввів обмеження на перекази з картки на картку: які варіанти обходу та виключення з правил?
НБУ ввів обмеження на перекази з картки на картку: які варіанти обходу та виключення з правил?
Tapswap: лістинг, ціна, код
Tapswap: лістинг, ціна, код
SOON від TON Station: скоро лістинг, але ви ще можете заробити свої токени
SOON від TON Station: скоро лістинг, але ви ще можете заробити свої токени
Crypto Mason: у Telegram запустили масонську тапалку
Crypto Mason: у Telegram запустили масонську тапалку
Блум: листинг, airdrop, прогноз ціни
Блум: листинг, airdrop, прогноз ціни
UNITS: у Телеграм запустили «тапалку» на базі RWA – активів реального світу
UNITS: у Телеграм запустили «тапалку» на базі RWA – активів реального світу
Вівіан Дженна Вілсон проти Ілона Маска: історія сімейного конфлікту
Вівіан Дженна Вілсон проти Ілона Маска: історія сімейного конфлікту
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Справжнім гарантом нашої безпеки є Збройні сили України.
Справжнім гарантом нашої безпеки є Збройні сили України.
Справжнім гарантом нашої безпеки є Збройні сили України.
Справжнім гарантом нашої безпеки є Збройні сили України.
Байден заснув на зустрічі з африканцями
Байден заснув на зустрічі з африканцями
Вчені підключили мозок щура до штучного інтелекту
Вчені підключили мозок щура до штучного інтелекту
Білосніжка (2025): трейлер та дата виходу нового фільму
Білосніжка (2025): трейлер та дата виходу нового фільму
Україна розширила санкції проти Росії
Україна розширила санкції проти Росії
Зеленський планує поговорити із Шольцем
Зеленський планує поговорити із Шольцем
Зеленський звернувся до українців щодо загроз РФ
Зеленський звернувся до українців щодо загроз РФ
На відомому аукціоні продали дуже дивний лот
На відомому аукціоні продали дуже дивний лот
Вікторія К'єр Тейлвіг: «Міс Всесвіт» стала 21-річною датчанкою
Вікторія К'єр Тейлвіг: «Міс Всесвіт» стала 21-річною датчанкою
Керолайн Лівітт: Трамп призначив сексапільну прес-секретаря Білого дому
Керолайн Лівітт: Трамп призначив сексапільну прес-секретаря Білого дому
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?