З'ясувалося, як покращити якість харчування по-науковому

Популярні британські дієтологи Роб Хобсон та Дуейн Меллор розповіли, як покращити якість харчування. Дали слушні поради.

За їх словами, слід звертати увагу на етикетки продуктів, готувати їжу самостійно, скоротити споживання солодких напоїв та закусок, а також намагатися планувати їжу.

Пояснюється наступне: багато оброблені харчові продукти містять мало клітковини, при цьому кількість солі, цукру, консервантів, підсолоджувачів та жирів у їх складах надмірно.

Для того, щоб бути в курсі якості вживаних продуктів, необхідно враховуватися в список інгредієнтів на етикетці.

Наголошується: чим менше в ньому штучних добавок, солі та цукру – тим корисніша така їжа для нашого здоров'я.

Ще одним способом уникнути добавок, за їх словами, є самостійне приготування їжі, адже навіть приготування кількох простих страв із натуральних інгредієнтів здатне значно покращити якість нашого раціону.

Експерти радять уникати вживання солодких напоїв і закусок як перекушування, які містять мало корисних речовин, при цьому володіючи високою калорійністю.

Важливим є і планування раціону, оскільки носіння готових страв із собою знизить ймовірність перекушування на ходу і дозволить уникнути почуття голоду.

Фахівці кажуть, що до цього підійдуть напівфабрикати.

Таке планування може стати ефективним інструментом контролю кількості солі і цукру, які вживаються, які часто в надлишку додаються в готові страви з підприємств громадського харчування.

Раніше британський медик розповів, які продукти викликають залежність .

Теги: світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
На Київщині відбувся перелив води через дамбу
На Київщині відбувся перелив води через дамбу
На Київщині відбувся перелив води через дамбу
На Київщині відбувся перелив води через дамбу
З'явилося відео, як у Малайзії зіткнулися два військові вертольоти
З'явилося відео, як у Малайзії зіткнулися два військові вертольоти
Бійці РДК назвали головну мету своїх рейдів у Білгородську область та дали цікаву обіцянку
Бійці РДК назвали головну мету своїх рейдів у Білгородську область та дали цікаву обіцянку
Заленський приїхав до військових у Донецьку область
Заленський приїхав до військових у Донецьку область
У ГУР розповіли, як вдалося збити бомбардувальник Ту-22
У ГУР розповіли, як вдалося збити бомбардувальник Ту-22
У Стрию жорстоко побили школярку та зняли все на відео
У Стрию жорстоко побили школярку та зняли все на відео
Єдиноріг Тельма (2024): трейлер та дата виходу нового мультика від Netflix
Єдиноріг Тельма (2024): трейлер та дата виходу нового мультика від Netflix
Прощавай, Земля (2024): трейлер та дата виходу нового серіалу
Прощавай, Земля (2024): трейлер та дата виходу нового серіалу
Шоу восьми (2024): тизер та дата виходу нового трилера
Шоу восьми (2024): тизер та дата виходу нового трилера
У Криму повідомили про вибухи на військовому аеродромі
У Криму повідомили про вибухи на військовому аеродромі
fraza.com