Названо ще одну користь середземноморської дієти

Експерти з інституту в Італії, який займається дослідженнями в галузі нервових та психічних захворювань C. Mondino National Institute of Neurology Foundation, розповіли про користь середземноморської дієти. З'явилися дані їхньої роботи.

Вчені кажуть, що вона знижує ризик розвитку депресії у жінок віком від 65 до 74 років.

У проведеному експерименті взяли участь 325 чоловіків та 473 жінки, 60% з яких були віком від 65 до 74 років.

Повідомляють, що близько 20% добровольців демонстрували симптоми депресії.

З метою дізнатися, як середземноморська дієта впливає на психічне здоров'я, італійці зібрали інформацію про харчові звички учасників, зокрема, про кількість риби, овочів, фруктів, морепродуктів і корисних жирів.

З'ясувалося, що збільшена частка риби в раціоні пов'язана зі зниженням ризику розвитку депресії у чоловіків і жінок (у сукупності) на 44%.

Після стратифікації за статтю виявилося, що вживання камбали, форелі, морського ляща, тріски, хека та окуня може знижувати ймовірність розвитку цього розладу у жінок на 62%.

Наголошується, що з кожним додатковим грамом риби, що вживається, ризик депресії в цілому знижувався на 2% у жінок, але не у чоловіків.

Інформується у тому, що з жінок при вживанні трьох і більше порцій риби на тиждень спостерігалося додаткове зниження ймовірності депресивного розлади на 70%. Щодо чоловіків такого зв'язку не було виявлено.

Пояснюється, що такі відмінності можуть бути обумовлені вищою поширеністю у жінок дефіциту вітаміну D, що усувається при середземноморській дієті.

Уточнюється, що підвищене надходження жирних кислот омега-3 з їжею (жирною рибою) захищає не тільки від депресії, але і від психозів: це пов'язано зі здатністю омега-3 підтримувати формування і функціонування мембран клітин головного мозку.

Раніше вчені назвали головне правило інтервального голодування .

Теги: світ, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Зеленський назвав "дуже складною" ситуацію на фронті
Зеленський назвав "дуже складною" ситуацію на фронті
Зеленський назвав "дуже складною" ситуацію на фронті
Зеленський назвав "дуже складною" ситуацію на фронті
У Росії почало заливати водою чергове місто
У Росії почало заливати водою чергове місто
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Окупанти зруйнували найпотужнішу електростанцію у Київській області
Окупанти зруйнували найпотужнішу електростанцію у Київській області
Зеленський назвав останню ставку Путіна у війні
Зеленський назвав останню ставку Путіна у війні
Дрони атакували навчальний авіаційний центр у Росії
Дрони атакували навчальний авіаційний центр у Росії
Біля острова Мозамбік перекинувся рибальський човен – загинули десятки людей
Біля острова Мозамбік перекинувся рибальський човен – загинули десятки людей
Перевертні з маленького села (2024): трейлер нового фільму з Жаном Рено
Перевертні з маленького села (2024): трейлер нового фільму з Жаном Рено
Розділені стіною (2024): трейлер та дата виходу нового романтичного фільму
Розділені стіною (2024): трейлер та дата виходу нового романтичного фільму
Вуді Вудпекер у літньому таборі (2024): трейлер і дата виходу фільму про смішного дятла
Вуді Вудпекер у літньому таборі (2024): трейлер і дата виходу фільму про смішного дятла
fraza.com