Популярний американський спортивний дієтолог Кеті Шиммельфенніг з Гавайського університету в Маноа розповіла, чи шкодить пізня вечеря (їда після 18-00) фігурі. Вона пояснила нюанси.
За словами експерта, нічого страшного в ньому немає, проте є умова – дотримання дефіциту (або норм) калорій.
Так, за її словами, в організмі людини відсутній механізм, пов'язаний із трансформацією калорій, що вживаються ввечері, у підшкірно-жирову клітковину.
Пояснюється, що харчування у межах певної калорійності не завадить схуднення (чи підтримці ваги) незалежно від часу отримання енергії з їжею.
Фахівець каже, що деякі люди (наприклад, що працюють у нічну зміну) не можуть уникнути пізньої вечері. Пізній прийом їжі необхідний відновлення після інтенсивних вечірніх тренувань.
Інформується, що ввечері краще зупинити вибір на стравах з овочів, фруктів та злаків: такі продукти швидко засвоюються організмом та не викликають проблем зі сном.
Резюмується, що печива, цукерок та солодощів увечері варто уникати.
Раніше було названо ще одну причину підвищувати свій рівень фізичної активності.
