Популярний британський терапевт Мартін Скерр розповів, як зменшити кров'яний тиск без ліків. Дав дві поради.
Експерт каже, що слід обмежити вживання солі, а також виконувати аеробні вправи.
Фахівець повідомив, що нормальний кров'яний тиск становить від 90/50 до 120/80 мм ртутного стовпа.
Пояснюється, що перше число, кров'яний систолічний тиск, відображає тиск в артеріях, коли серце скорочується, а друге (діастолічний) характеризує тиск у проміжку між коливаннями стінок артерій.
Було сказано, що сіль змушує організм утримувати воду, що призводить до збільшення загального обсягу крові в судинах та посилення тиску на їх стінки.
Що стосується регулярного виконання аеробних вправ, то, за його словами, навантаження, при якому як джерело енергії організм використовує кисень, називають аеробним.
Інформується, що пульс у ході такого тренування збільшується. В результаті таких занять відбувається зміцнення серцево-судинної системи.
Резюмується, що регулярні аеробні тренування можуть знизити систолічний та діастолічний кров'яний тиск на 4-6 та 3 міліметри ртутного стовпа відповідно.
Раніше вчені розповіли, чому потрібно їсти квашену капусту .
