Вітамін D: стало відомо, як заповнити його дефіцит узимку

Російський терапевт-ендокринолог Катерина Янг розповіла, як заповнити дефіцит вітаміну D взимку. Її слова цитують місцеві ЗМІ.

Повідомляється, що цей вітамін синтезується під впливом ультрафіолетових променів, проте взимку сонце світить не так інтенсивно, що може призвести до нестачі вітаміну і негативно позначитися на організмі.

За її словами, все це може спровокувати часті застуди, порушення сну та поганий настрій.

Експерт радить вживати більше риби, риб'ячого жиру, морепродуктів, вершкового масла та сиру.

Все це допоможе компенсувати нестачу вітаміну D.

Сказано, що для кращого синтезу вітаміну слід звернути увагу на магній і вітамін К2, а також зменшити кількість цукру в раціоні.

Резюмується, що нестача вітаміну D може призвести до уповільнення обміну речовин, слабкого імунітету та порушень роботи мозку, тому важливо стежити за його достатнім рівнем в організмі.

Раніше вчені підтвердили зв'язок між депресією та зайвою вагою .

Теги: світ, здоров'я, вітамін D

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Список Епштейна: послугами педофіла-звідника користувалися прем'єри, президенти, зірки Голлівуду, принц Ендрю та Стівен Хокінг
Список Епштейна: послугами педофіла-звідника користувалися прем'єри, президенти, зірки Голлівуду, принц Ендрю та Стівен Хокінг
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Режим (2024): серіал про авторитарну канцлерку вигаданої європейської країни
Режим (2024): серіал про авторитарну канцлерку вигаданої європейської країни
Режим (2024): серіал про авторитарну канцлерку вигаданої європейської країни
Режим (2024): серіал про авторитарну канцлерку вигаданої європейської країни
Карина Мазяр у військовій формі на обкладинці «Vogue» зазнала жорсткої критики
Карина Мазяр у військовій формі на обкладинці «Vogue» зазнала жорсткої критики
Байкери (2024): трейлер та дата виходу нового фільму про мотоциклістів
Байкери (2024): трейлер та дата виходу нового фільму про мотоциклістів
З'явилося відео, як Байден чомусь поцілував прем'єра Італії
З'явилося відео, як Байден чомусь поцілував прем'єра Італії
Українські військові зняли НЛО
Українські військові зняли НЛО
З'явилося відео, як у Росії лікарі швидкої допомоги викинули п'яного чоловіка на мороз
З'явилося відео, як у Росії лікарі швидкої допомоги викинули п'яного чоловіка на мороз
Пугачова раптово випустила перший альбом за шістнадцять років
Пугачова раптово випустила перший альбом за шістнадцять років
Відспівування Навального: у Мережу злили фото опозиціонера у труні
Відспівування Навального: у Мережу злили фото опозиціонера у труні
Ванпанчмен 3: трейлер продовження популярного аніме
Ванпанчмен 3: трейлер продовження популярного аніме
Провідні артисти Львівської опери не повернулися до України після гастролей
Провідні артисти Львівської опери не повернулися до України після гастролей
fraza.com