Російський терапевт-ендокринолог Катерина Янг розповіла, як заповнити дефіцит вітаміну D взимку. Її слова цитують місцеві ЗМІ.
Повідомляється, що цей вітамін синтезується під впливом ультрафіолетових променів, проте взимку сонце світить не так інтенсивно, що може призвести до нестачі вітаміну і негативно позначитися на організмі.
За її словами, все це може спровокувати часті застуди, порушення сну та поганий настрій.
Експерт радить вживати більше риби, риб'ячого жиру, морепродуктів, вершкового масла та сиру.
Все це допоможе компенсувати нестачу вітаміну D.
Сказано, що для кращого синтезу вітаміну слід звернути увагу на магній і вітамін К2, а також зменшити кількість цукру в раціоні.
Резюмується, що нестача вітаміну D може призвести до уповільнення обміну речовин, слабкого імунітету та порушень роботи мозку, тому важливо стежити за його достатнім рівнем в організмі.
Раніше вчені підтвердили зв'язок між депресією та зайвою вагою .
