Вітамін D: стало відомо, як заповнити його дефіцит узимку

Російський терапевт-ендокринолог Катерина Янг розповіла, як заповнити дефіцит вітаміну D взимку. Її слова цитують місцеві ЗМІ.

Повідомляється, що цей вітамін синтезується під впливом ультрафіолетових променів, проте взимку сонце світить не так інтенсивно, що може призвести до нестачі вітаміну і негативно позначитися на організмі.

За її словами, все це може спровокувати часті застуди, порушення сну та поганий настрій.

Експерт радить вживати більше риби, риб'ячого жиру, морепродуктів, вершкового масла та сиру.

Все це допоможе компенсувати нестачу вітаміну D.

Сказано, що для кращого синтезу вітаміну слід звернути увагу на магній і вітамін К2, а також зменшити кількість цукру в раціоні.

Резюмується, що нестача вітаміну D може призвести до уповільнення обміну речовин, слабкого імунітету та порушень роботи мозку, тому важливо стежити за його достатнім рівнем в організмі.

Раніше вчені підтвердили зв'язок між депресією та зайвою вагою .

Теги: світ, здоров'я, вітамін D

Коментарі

Вибір редакції
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Топ ігрових проектів для заробітку криптовалюти: Blum, TapSwap, Major та інші
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Під Києвом ТЦК та поліція «викурювали» водія з авто газом та підпалили його
Під Києвом ТЦК та поліція «викурювали» водія з авто газом та підпалили його
Під Києвом ТЦК та поліція «викурювали» водія з авто газом та підпалили його
Під Києвом ТЦК та поліція «викурювали» водія з авто газом та підпалили його
З'явилося відео, як у Бразилії впала незвичайна різдвяна ялина
З'явилося відео, як у Бразилії впала незвичайна різдвяна ялина
З'явилося відео, як у Бразилії впала незвичайна різдвяна ялина
З'явилося відео, як у Бразилії впала незвичайна різдвяна ялина
Зеленський озвучив масштаби ударів РФ за тиждень
Зеленський озвучив масштаби ударів РФ за тиждень
У ДТЕК опублікували графіки відключень світла у Києві на сьогодні
У ДТЕК опублікували графіки відключень світла у Києві на сьогодні
У Керченській протоці затонули відразу два російські танкери
У Керченській протоці затонули відразу два російські танкери
Лілі Філліпс переспала зі 101 чоловіком за 24 години
Лілі Філліпс переспала зі 101 чоловіком за 24 години
28 років по тому (2005): трейлер і дата виходу продовження культового хорору
28 років по тому (2005): трейлер і дата виходу продовження культового хорору
Медійник Петро Терентьєв, перебуваючи під впливом наркотиків, викрав ноутбук у лікаря і намагався продати його? Відео з соцмереж
Медійник Петро Терентьєв, перебуваючи під впливом наркотиків, викрав ноутбук у лікаря і намагався продати його? Відео з соцмереж
У Донецьку просто в автомобілі підірвали начальника Оленівської колонії
У Донецьку просто в автомобілі підірвали начальника Оленівської колонії
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?