Российский терапевт-эндокринолог Екатерина Янг поведала, как восполнить дефицит витамина D зимой. Ее слова цитируют местные СМИ.
Сообщается, что данный витамин синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей, однако зимой солнце светит не так интенсивно, что может привести к недостатку витамина и негативно сказаться на организме.
По ее словам, все это может спровоцировать частые простуды, нарушения сна и плохое настроение.
Эксперт советует употреблять больше рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра.
Все это поможет компенсировать недостаток витамина D.
Сказано, что для лучшего синтезирования витамина следует обратить внимание на магний и витамин К2, а также уменьшить количество сахара в рационе.
Резюмируется, что недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ, слабому иммунитету и нарушениям работы мозга, поэтому важно следить за его достаточным уровнем в организме.
Ранее ученые подтвердили связь между депрессией и лишним весом.
