Витамин D: стало известно, как восполнить его дефицит зимой

Российский терапевт-эндокринолог Екатерина Янг поведала, как восполнить дефицит витамина D зимой. Ее слова цитируют местные СМИ.

Сообщается, что данный витамин синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей, однако зимой солнце светит не так интенсивно, что может привести к недостатку витамина и негативно сказаться на организме.

По ее словам, все это может спровоцировать частые простуды, нарушения сна и плохое настроение.

Эксперт советует употреблять больше рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, сливочного масла и сыра.

Все это поможет компенсировать недостаток витамина D.

Сказано, что для лучшего синтезирования витамина следует обратить внимание на магний и витамин К2, а также уменьшить количество сахара в рационе.

Резюмируется, что недостаток витамина D может привести к замедлению обмена веществ, слабому иммунитету и нарушениям работы мозга, поэтому важно следить за его достаточным уровнем в организме.

Ранее ученые подтвердили связь между депрессией и лишним весом.

Тэги: здоровье, мир, питание, витамин D

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Список Эпштейна: услугами педофила-сводника пользовались премьеры, президенты, звезды Голливуда, принц Эндрю и Стивен Хокинг
Список Эпштейна: услугами педофила-сводника пользовались премьеры, президенты, звезды Голливуда, принц Эндрю и Стивен Хокинг
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Гарри Поттер (2026): тизер и подробности о новом сериале
Гарри Поттер (2026): тизер и подробности о новом сериале
Гарри Поттер (2026): тизер и подробности о новом сериале
Гарри Поттер (2026): тизер и подробности о новом сериале
Нейросеть готова использовать ядерное оружие
Нейросеть готова использовать ядерное оружие
Американские военные заметили в небе кое-что странное
Американские военные заметили в небе кое-что странное
В селе на Ровенщине волки похищают собак
В селе на Ровенщине волки похищают собак
Зеленский показал тренировку украинцев на F-16
Зеленский показал тренировку украинцев на F-16
Руби Франке: блогер-воспитатель села в тюрьму за издевательство над детьми
Руби Франке: блогер-воспитатель села в тюрьму за издевательство над детьми
Ира фон Фюрстенберг: умерла самая известная аристократка из Европы
Ира фон Фюрстенберг: умерла самая известная аристократка из Европы
Зеленский анонсировал новые соглашения о безопасности
Зеленский анонсировал новые соглашения о безопасности
Бордерлендс (2024): трейлер и дата выхода нового комедийного боевика
Бордерлендс (2024): трейлер и дата выхода нового комедийного боевика
Тотальная видеослежка за украинцами: зарегистрирован законопроект
Тотальная видеослежка за украинцами: зарегистрирован законопроект
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?