Сколько нужно спать и как это делать правильно

В этом году известный доктор Нерин Рамлахан в интервью The Independent рассказала о том, сколько нужно спать и как это делать правильно. Она утверждает, что на качество сна влияет не его продолжительность, а умение приспосабливаться к своим потребностям, пишет Врач.TV. Нерин Рамлахан практически опровергла мнение о том, что взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки. Она утверждает, что не существует никаких стандартов. В первую очередь, говорит доктор, необходимо убрать все раздражители. Когда мозг получит сигнал о безопасности, тогда сможет расслабиться и организм получит полноценный отдых. Для каждого человека это ощущение индивидуально. Кому-то нужны затычки для ушей, а кто-то любит засыпать под спокойную музыку. Кроме того, Нерин Рамлахан считает, что воздержание от еды перед сном — это еще одно из заблуждений. Доктор уверяет, что намного важнее вовремя позавтракать. Нерин Рамлахан также советует заниматься физкультурой и делать перерывы на сон во время рабочего дня.