Эксперты из Гарвардской медицинской школы и Института исследований старения Hebrew SeniorLife в США выявили неожиданное средство для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте. По их словам, этому способствует сок кислой вишни.
Добровольцы в течение двух недель ежедневно пили сок кислой вишни, а полученные результаты сравнивали с периодом, когда те же люди получали плацебо.
Было установлено, что на фоне употребления вишневого сока участники в среднем спали дольше и реже просыпались ночью.
Ученые связывают этот эффект с биологически активными веществами, содержащимися в кислой вишне.
Указывается, что среди них – мелатонин, гормон, регулирующий циркадные ритмы, триптофан, участвующий в синтезе серотонина, а также магний и флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами.
Уверяется, что сочетание данных соединений может одновременно влиять на уровень стресса, настроение и механизмы регуляции сна.
Американцы говорят, что бессонница встречается у 40-70% пожилых людей. При этом лекарственные препараты для сна нередко вызывают побочные эффекты, поэтому поиск безопасных немедикаментозных способов улучшения сна остается актуальной задачей. Сок кислой вишни, богатый природными биоактивными веществами, может рассматриваться как один из таких вариантов.
Ранее китайцы рассказали, сколько нужно спать, чтобы снизить риск диабета.
