Доказана польза здорового питания для психики

Эксперты из университета медицинских наук в Тегеране (Иран) выяснили о здоровом питании кое-что новое. Появились данные их отчета.

В нем сказано о том, что оно помогает существенно снизить риски развития тревожных расстройств.

Поясняется, что тревожные расстройства считаются одной из самых распространенных проблем психического здоровья, ежегодно поражая почти каждого пятого человека в мире.

Увы, невзирая на массовое использование таких методов лечения, как терапия и лекарства, многие люди продолжают бороться с тревогой, что может серьезно повлиять на качество их жизни.

В проведенном исследовании участвовали 255 добровольцев, у 85 из которых было диагностировано тревожное расстройство, а также 170 здоровых участников.

Специалисты собрали детальную информацию о рационе каждого подопытного с помощью анкеты по частоте потребления пищи, разработанной специально для иранского населения.

Людям требовалось рассказать о том, как часто они потребляли 147 различных видов пищи за последний год.

Сообщается, что на базе этих данных ученые использовали статистический метод, называемый анализом главных компонентов, чтобы выделить три основных модели питания среди участников: здоровую, западную и смешанную модели.

Сказано, что здоровая модель характеризуется высоким потреблением фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и обезжиренных молочных продуктов.

Западная модель включает в себя такие продукты, как красное и обработанное мясо, сладкие закуски, фастфуд и очищенные зерна.

Смешанная модель содержит элементы как здоровой, так и западной моделей, отражая более разнообразную диету, которая сочетала аспекты обеих.

В итоге оказалось, что люди, которые придерживались здорового рациона питания, реже страдали от тревожных расстройств.

Добавляется, что те, кто наиболее строго придерживался этого здорового рациона питания, имели примерно на 74% более низкую вероятность возникновения тревожного расстройства по сравнению с теми, кто не следовал такой диете.

Ученые изучили тяжесть тревожности. Соблюдение здорового рациона питания было связано с более низкими показателями тяжести тревожности по опроснику GAD-7, что означает, что те, кто питался более здоровой пищей, испытывали менее интенсивные симптомы тревожности.

Ранее был опровергнут известный миф о диетах.