Популярный диетолог из Великобритании Сара Брюер поведала о том, почему может чесаться голова. Стало известно, в чем же дело.
По словам эксперта, зуд и шелушение кожи головы могут быть вызваны дефицитом витаминов групп А и В в организме.
Медик отметила, что за сохранение увлажненности и здоровой текстуры кожных покровов отвечают жирные кислоты, витамины А, В2, В3, В6, С, биотин (В12), йод, марганец, селен и цинк.
Сказано, что недостаток одного или нескольких пищевых компонентов из этого перечня может привести к зуду, шелушению, сухости и ослаблению волосяных стержней.
Указывается также на то, что жирными кислотами и йодом богата рыба, такая как сардины, а также орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Специалист говорит, что дефицит витамина А могут восполнить продукты животного происхождения и желто-оранжевые фрукты, недостаток витаминов группы В и марганца – цельное зерно и зеленые листовые овощи, а витамина С – ягоды и грейпфрут.
Британка рассказала, что потребление ультра-обработанных пищевых продуктов (чипсов, фастфуда) и маргарина необходимо, напротив, сократить: они содержат способствующие воспалению жирные кислоты омега-6, которые могут усугубить зуд и шелушение кожи.
Ранее британский диетолог рассказал, как похудеть без диеты.
