В жаркую погоду сердцу приходится работать с увеличенной нагрузкой. Поэтому в жару часто развиваются гипертонические кризы, приступы стенокардии, инфаркты и инсульты. Порой даже вполне здоровые люди могут ощущать на себе губительное влияние знойной погоды.
Сайт heart4life.com.ua дает несколько советов, которые помогут сердцу работать даже во время летней жары.
1. Старайтесь не переедать. Излишнее употребление пищи перегружает желудок, в результате чего увеличивается нагрузка на сердце. Кардиологи знают, что после обильных застолий нередко развиваются сердечные приступы. В жару происходит некоторое сгущение крови, что увеличивает нагрузку на сердце. Поэтому в жаркую погоду необходимо придерживаться щадящего режима питания, вставая из-за стола с легким ощущением голода. Для снижения сгущения крови в жаркое время года следует ежедневно пить не менее 2 л чистой воды.
2. Включайте в ежедневный рацион больше зелени, особенно петрушку и сельдерей. В этих растениях содержаться особые вещества — фталиды, действующие расслабляюще на мышечную ткань, что поможет предупредить сосудистые спазмы. В результате употребления петрушки и сельдерея улучшается кровоток, снижается повышенное артериальное давление.
3. Ешьте свежие помидоры, пейте томатный сок. В этом овоще содержится большое количество антиоксиданта ликопина и калия, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Особенно полезны помидоры при гипертонической болезни и сердечной недостаточности. А еще томатный сок восстанавливает силы лучше всяких энергетиков!
4. Следите за уровнем артериального давления. При артериальной гипертензии для снижения давления можно пить отвар ягод калины, в который добавляют
5. Каждую минуту наше сердце делает
Следуя этим простым, но эффективным советам, как утверждает издание, вы сможете легко перенести жару, хорошо отдохнуть и восстановить здоровье во время летнего отдыха.
