Головне : Що потрібно їсти в спеку? Дієтолог рекомендує апельсини та гарбуз.
Деталі : Російський дієтолог Ольга Ванатова розповіла, які продукти слід вживати у спеку. Її цитують місцеві ЗМІ.
Вона каже: «На вагу п'ятдесят кілограмів на день слід випивати два літри води. Це без урахування чаю, кави чи супів».
Зазначається: "У воду можна додати сік лимона і трохи солі , це збереже мінеральний баланс в організмі".
Наголошується і на наступному: «Холодні напої та кава краще не вживати, вони згубно впливають на роботу серця, даючи в спеку додаткове навантаження».
Крім цього в їжу рекомендують вживати апельсини, гарбуз, солодкий перець, огірки, помідори, зелень, селеру, полуницю, лохину, чорницю, червону смородину, шпинат і щавель.
Фахівець нагадала: «У спеку наше серце та судини працюють із посиленим навантаженням. Щоб підтримати їх, потрібно вживати продукти із високим вмістом калію».
Найпоширеніші питання
Чим корисні апельсини?
Апельсини містять вітаміни, антиоксиданти та корисні мікроелементи, тому часто входять до збалансованого раціону. Вони особливо популярні завдяки високому вмісту вітаміну С та освіжаючому смаку.
Чи можна їсти апельсини щодня?
Найчастіше помірне вживання апельсинів може бути частиною щоденного раціону. При цьому важливо враховувати індивідуальні особливості організму та можливі протипоказання.
Що краще їсти в спеку, щоб легше переносити високу температуру?
У спеку фахівці зазвичай рекомендують вибирати легку їжу: овочі, ягоди, фрукти, кисломолочні продукти та страви з високим вмістом рідини. Тяжка та жирна їжа може посилювати відчуття втоми та створювати додаткове навантаження на організм.
Які продукти краще обмежити під час спеки?
У спекотні дні часто радять зменшити кількість жирної їжі, надто солодких продуктів та важких страв. Також важливо підтримувати водний баланс та пити достатньо рідини протягом дня.
Українців лякають пожежами через сильну спеку .
