Експерти з Барселонського інституту глобальної охорони здоров'я в Іспанії розкрили два хитрі правила схуднення. За їхніми словами, ранній сніданок і тривала нічна перерва між їдою можуть бути пов'язані з нижчою масою тіла.
У ході досвіду вчені оцінили дані 7074 людей віком від 40 до 65 років.
Виявилося, що ті, хто їв раніше (і вечеряв, і снідав), а також довше не вживав їжі вночі, через п'ять років мали нижчий індекс маси тіла (ІМТ).
Говориться: «Наші результати показують, що збільшення нічного періоду без їжі може сприяти підтримці здорової ваги, особливо якщо вечеря та сніданок відбуваються рано».
Фахівці пояснюють такий ефект із циркадними ритмами, тобто внутрішнім біологічним годинником організму. Запевняється, що прийом їжі у першій половині дня краще узгоджується з цими ритмами, що сприяє більш ефективному витрачанню енергії та контролю апетиту.
Було встановлено, що пізній сніданок та часті перекушування, навпаки, пов'язані з вищим ІМТ. При цьому найбільш виражений зв'язок спостерігався у жінок до менопаузи.
Примітно, що у групи чоловіків, які практикували інтервальне голодування з пропуском сніданку, помітного ефекту на масу тіла не виявили.
Додається: «Подібна стратегія не виявилася ефективнішою, ніж просто зниження калорійності раціону».
Раніше були названі продукти для підняття настрою .
