Експерти з Північно-Західного університету у США розповіли про користь нічного голодування. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що продовження нічного періоду голодування лише на кілька годин здатне покращити показники серцево-судинної системи та обміну речовин у людей із надмірною вагою.
Вказується, що у рандомізованому клінічному дослідженні взяли участь 39 осіб віком від 36 до 75 років із надмірною вагою чи ожирінням. Піддослідних поділили на дві групи: одна продовжувала нічний період без їжі щонайменше на три години протягом 7,5 тижнів, друга дотримувалася звичайного режиму харчування та служила контрольною.
Повідомляється, що порівняно з контрольною групою у добровольців, які довше утримувалися від їжі перед сном, відзначалося більш виражене нічне зниження діастолічного артеріального тиску.
Крім цього, за словами вчених, покращилися вторинні показники: ранкова переносимість глюкози, нічна частота серцевих скорочень, варіабельність серцевого ритму та рівень кортизолу. У цьому значних змін чутливості до інсуліну виявлено був.
Американці пояснюють, що під час сну організм природно перебуває у стані голодування. Продовження цього періоду, синхронізоване з біологічними ритмами, може сприяти кращій координації роботи серця, обміну речовин та сну.
Резюмується, що подібний підхід може бути особливо корисним для людей з підвищеним ризиком кардіометаболічних захворювань.
Раніше американці розповіли, як зробити сни яскравішими .
