Російський нутриціолог Марина Косенкова розвінчала міф про добову норму води. Він каже, що потрібно випивати два літри.
Однак такий підхід, за її словами, не є універсальним, і все залежить від маси тіла, клімату, харчування, фізичної активності та віку.
Зазначається, що в середньому людині вистачає від 30 до 50 мл води на один кілограм ваги, але це теж умовність.
Пояснюється: «Головне правило просте: пийте, коли хочеться. Проблема в тому, що багато хто розучився чути сигнали свого організму. Хтось плутає спрагу із голодом, хтось просто не звик пити воду без приводу. Тому, поки не відновите контакт із собою, можна пам'ятати приблизну норму, але без фанатизму».
Так, наприклад, часто п'є каву і вживає гостру і солону їжу, потрібно більше води, а ті, хто харчується рослинними продуктами, можуть пити менше, оскільки фрукти та овочі вже містять вологу.
Раніше вчені розповіли про інтервальне голодування дещо важливе .
