Міжнародна група експертів розповіла про унікальну користь інтервального голодування. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що такий тип харчування допомагає худнути ефективніше, ніж традиційні дієти, а особливо він підходить для зниження ваги підходить режим чергування днів повної відмови від їжі і вільного харчування - так званий alternate day fasting.
У ході досвіду фахівці провели аналіз десятків клінічних досліджень, у яких взяли участь понад шість тисяч дорослих, більшість з яких страждали від зайвої ваги чи хронічних захворювань.
Йдеться про те, що всі вивчені підходи (від класичного зниження калорій до різних форм голодування) призводили до зниження маси тіла, але саме alternate day fasting показав найкращі результати в порівнянні з іншими стратегіями, включаючи звичайні дієти та інші варіанти інтервального харчування.
Втім, вчені наголошують, що середнє зниження ваги на такій дієті у піддослідних склало близько одного-півтора кілограмів, і цього недостатньо, щоб говорити про клінічно значущий ефект.
Крім цього, на жаль, жоден із режимів харчування не продемонстрував здатності покращувати показники цукру в крові чи рівня «хорошого» холестерину.
Акцентується, що отримані дані не є рекомендацією терміново переходити на голодування через день.
Резюмується: «Результати показують, що подібний режим може використовуватися як один із інструментів ефективного схуднення, але підбирати відповідну стратегію та дотримуватися її найкраще під наглядом лікаря».
Раніше американці розповіли, що потрібно їсти, щоб покращити якість сну .
