Експерти з університету Південної Австралії розповіли, як швидко покращити когнітивні функції у людей похилого віку. Цьому допоможуть навіть короткі сплески помірної чи інтенсивної фізичної активності.
У досвіді брали участь 585 осіб віком від 65 до 80 років.
Фахівці оцінили те, як добровольці розподіляють час між сном, сидячим способом життя, легкою активністю та фізичними навантаженнями середньої та високої інтенсивності протягом доби.
Після цього дані зіставили з результатами когнітивних тестів.
Вдалося виявити двосторонній зв'язок між фізичною активністю та здоров'ям мозку: регулярні тренування пов'язані з поліпшенням когнітивних функцій, а зниження рівня активності – з їх погіршенням.
Додається, що найбільші когнітивні переваги спостерігалися у тих, хто почав займатися помірною чи інтенсивною фізичною активністю хоча б по п'ять хвилин на день, відмовившись від сидячого способу життя.
Сказано: «Короткі сесії аеробного навантаження (такі як швидка прогулянка або легка пробіжка) позитивно впливають на швидкість обробки інформації, виконавчі функції (увага, планування, багатозадачність) і робочу пам'ять.
Резюмується, що позитивний ефект від фізичної активності спостерігався у всіх учасників незалежно від статі, віку, освіти чи генетичної схильності до когнітивних порушень.
Раніше було створено коктейль проти деменції .
